屋外旅行の際の注意事項は何ですか?

最近では、多くの家庭が自分の車を所有し、休暇中に自分たちでアウトドア旅行を計画します。これはセルフガイドツアーと呼ばれています。アウトドア旅行では、さまざまな面で予防に注意する必要があります。では、アウトドア旅行の注意事項は何でしょうか。アウトドア旅行で注意すべき最も重要なことは安全性であり、次に食事、最後に病気の予防と管理です。私の患者にとって、野外にいるときに方向を識別する能力を持つことも非常に重要です。これは安全性に関係する可能性があり、患者は自分が何に注意を払うかについてより慎重になる必要があります。

屋外を旅行する際に注意すべきこと:

1. 自然の特徴を利用して方向を決める

太陽を使って方向を決めるのはとても簡単です。ポール（真っ直ぐなポール）を使い、地面と垂直になるようにして、ポールの影の頂点Aに石を置きます。約10分後、ポールの影の頂点がBに移動したら、別の石を置きます。点Aと点Bを直線で結び、この直線の方向が東西方向になります。線分ABに垂直な方向が南北方向となり、太陽に面する端が南となります。

方向を判断するには、ポインター時計を使用して太陽を指し示します。方法は、時計を水平に置き、時針（24時間制）の示す位置が時間の半分を太陽に向くようにします。文字盤の12時の目盛りが示す方向がおおよその北です。現在の時刻が 16:00 の場合、時計の 8 時の目盛りは太陽を指し、12 時の目盛りは北を指します。

夜に天気が良ければ、北極星を使って方向を判断できます。北極星を見つけるには、まずおおぐま座（北斗七星と呼ばれます）を見つけなければなりません。この星座は 7 つの星で構成され、スプーンのように始まります。北斗七星を見つけたら、スプーンの端にある 2 つの星 A と B を結ぶ線をスプーンの口に向かって伸ばします。星 A と星 B の間の距離の約 5 倍にある明るい星が北極星です。北極星が示す方向は北です。北斗七星の反対側にあるカシオペア座を使って北極星を見つけることもできます。カシオペア座は、北斗七星とほぼ同じ明るさで、W の形をした 5 つの星で構成されています。北極星は、W 字型の隙間の中央、つまり隙間全体の幅の約 2 倍のところにあります。

地形の特徴を利用して方向を決定するのは補助的な方法です。使用する際は、さまざまな状況に応じて柔軟に適用する必要があります。単独生育する木は通常、南側に密集した葉と滑らかな樹皮を持ちます。木の切り株の年輪は、通常、南側ではまばらで、北側では密です。田舎の家のドアや窓、寺院の正面玄関は通常南を向いています。建物、丘、尾根、高地の雪は、通常、南側では早く溶け、北側では遅く溶けます。大きな岩や土の盛り土、大木の南側は密集した植生に覆われていますが、北側は苔が生えやすい傾向があります。 自然の中で道に迷ったときは、慌てないでください。その代わりに、すぐに立ち止まり、落ち着いて自分が通ってきた道を思い出し、あらゆる兆候に従って自分の方向を確認し、もう一度道を探してください。最も確実な方法は、「迷ったら引き返して」元の出発点に戻ることです。

山で道に迷ったら、まず高い所に登って遠くを見て、どの方向に進むべきかを判断する必要があります。通常は、水源に簡単に出会えるよう、低地に向かって歩く必要があります。川沿いを歩くのが最も安全で、これは森の中では特に重要です。道路や集落は川沿いに建設されることが多いからです。

道が分岐し、道が多すぎてどれを選べばいいのか分からない場合は、まず自分が進みたい方向を明確にしてから、正しい道を選ぶべきです。いくつかの道の方向がほぼ同じで、どの道がどの方向なのか判断が難しい場合は、まず真ん中の道を選ぶべきです。こうすることで、両方の長所を活かすことができ、間違った道を選んでも、あまり遠くに逸れることはありません。

2. 複雑な地形を移動する方法

山を旅するときは、道に迷うことを避け、エネルギーを節約し、移動速度を上げるために、道路がある場合は森林を通ったり山に登ったりしないようにし、幹線道路がある場合は細い道を通らないようにします。道路がない場合は、縦梁、尾根、丘の斜面、川や小川の端、および高い木、まばらな森林、大きな隙間、低くまばらな草のある地形を旅することを選択できます。私たちは溝ではなく梁の上を歩き、水平ではなく垂直に歩くように努めるべきです。

歩くときは、小さな歩幅ではなく、大きな歩幅で歩きましょう。こうすることで、数十キロメートルにわたって何万歩もの歩数を節約できます。疲れたと感じたら、立ち止まるのではなく、ゆっくりとリラックスして散歩して休憩しましょう。 岩を登るときは、岩をよく観察し、岩の質や風化の程度を慎重に見極め、登る方向やルートを決める必要があります。

ロッククライミングの基本的な方法は、「3点固定」方式、つまり両手と片足、または両足と片手を固定し、残った手または足を動かして体の重心を上方に移動させる方法です。同時に 2 つの点を動かさないように、手と足の連携を良くしてください。着実に、軽やかに、素早く動くようにしてください。自分の状況に応じて、最も適切な距離と最も安定した支点を選択してください。大きなステップを踏んだり、遠すぎる点をつかんだり蹴ったりしないでください。

30度未満の斜面を登る場合は直線で登ることができます。登るときは、体を少し前に傾け、足の裏全体を地面につけ、膝を曲げ、足を外側に「8の字」の形にします。歩幅が大きすぎたり、速すぎたりしないようにしてください。傾斜が30度を超える場合は、ジグザグの登山ルートが一般的に採用されます。登るときは、足を少し曲げ、上半身を前に傾け、内側のつま先を前に向け、足の裏全体を地面につけ、外側のつま先を少し外側に向けます。歩行中に誤って滑ってしまった場合は、すぐに斜面を向き、両腕を広げ、足はまっすぐに伸ばし、つま先を上げ、体をできるだけ高く動かして滑る速度を下げてください。このようにして、滑りながら登りと支えを見つけようとすることができます。決して外を向いて座らないでください。外を向いて座ると、滑るスピードが速くなるだけでなく、急な斜面で転がる可能性が高くなります。

屋外旅行の注意事項は複雑で変化に富んでいます。野外で旅行するときは、遭遇する物事を分析し、その発生を抑制する対策を講じる必要があります。野外では多くの危険な出来事が発生します。自然災害は私たちの予防と制御の範囲を超えており、私たちはそれを回避することに最善を尽くすしかありません。患者は屋外旅行の場所を選ぶ際に、まず自分が出かけるときに安全を確保でき、危険が生じた際に自らを危険から守ることができるかどうか判断する必要があります。避けられない場合は、屋外の観光地には近づかないようにしてください。