オフィスでお尻を引き締めるエクササイズ方法は？

すべての女の子は完璧な曲線美を望んでおり、曲線美のある体型は多くの女性が追求する目標のようです。そのため、多くの女の子が胸を大きくするさまざまな方法を常に探しています。もちろん、お尻も持ち上げる必要があります。お尻が平らだと、セクシーで女性らしく見えません。しかし、今では多くの人が仕事で忙しく、毎日オフィスに座っていて、お尻がとても太っています。では、オフィスでお尻を上げるにはどうすればよいのでしょうか?

脚振り: 椅子の背もたれの近くに左側に立ち、左手で椅子の背もたれをつかみます。こうするとエクササイズがしやすくなります。このとき、右脚を前方、上方、右方向に振ります。これを 10 回繰り返します。次に椅子を動かして左足を振ります。呼吸は均一で、活動量はできるだけ大きくする必要があります。これにより、腕の筋肉が十分な負荷に耐えることができ、脚の振り幅ができるだけ広くなります。このエクササイズは、お尻の脂肪を減らすのに役立ちます。

あぐらの姿勢: 右側に横になり、右腕を直角に曲げて手のひらを下にして、左手のひらを腰の高さで地面に置き、太ももを支えて力を入れて体を地面から持ち上げ、上半身と脚を一直線にします。

次に太ももを下げて右側に横になります。 10回繰り返します。次に左側に横になり、反対側で同じ動きを 10 回繰り返します。このエクササイズは太ももやお尻の脂肪を減らすのに役立ちます。

脚の回転: 地面に座り、膝を曲げ、足を伸ばし、足の裏をできるだけ太ももに近づけます。後ろから手のひらを地面につけ、この姿勢で膝をゆっくりと左右に回して、地面に触れるようにします。 10〜20回繰り返します。このエクササイズをするとお尻が細くなります。

腰を使って「歩く」: カーペットの上に座り、膝をまっすぐに伸ばし、腕を前に伸ばし、頭を上げ、右手を伸ばし、腰を使って右足を前に動かします。次に、左手と左足で同じ動きを 2 ～ 3 回繰り返し、徐々に距離を伸ばしていきます。腰や腹部の重さを軽減できます。

「ハーフブリッジ」の姿勢で仰向けに寝ます。腕を上半身に沿って伸ばし、手のひらを太ももに押​​し当て、1 を数え、地面から離れずに膝を押し上げ、2 を数え、太ももを少し上に持ち上げて、頭と足で体を支えます。股関節の筋肉を引き締め、手を太ももに置き、3 つ数えるときに太ももを下げ、4 つ数えるときに脚と足を伸ばし、均等に呼吸します。 10～15回繰り返します。

普段オフィスで座っている人の中には、運動せずに一日中座っていると、ウエストはどんどん太くなり、お尻はどんどん大きくなりますが、セクシーなお尻にはなりません。オフィスで座っていることが多い人も、上記の編集者の紹介に従えば、間違いなく美しくセクシーなお尻を手に入れることができます。編集者が提供した方法は明確に記憶し、実践する必要があります。