O字脚を矯正するヨガの方法は何ですか？

ヨガを実践することがボディラインを維持するのに非常に役立つことは誰もが知っていますが、ヨガは多くの女性の友人が好むエクササイズでもあります。ヨガはO脚を矯正することができますが、それを達成するには根気強く練習する必要があります。一般的に、ヨガではランジ、ストレッチ、足を揃えてしゃがむ、本を足の間に挟むなどしてO脚を矯正します。この記事でその方法を理解していただければ幸いです。

ヨガの矯正法 1. ランジとサイドレッグストレッチ。各脚を30回ストレッチし、交互に2回行います。

ヨガ矯正2：バーベルレッグスクワット。中くらいの重さのバーベルを肩に担ぎ、足を肩幅くらいに広げ、ゆっくりとしゃがんで完全にしゃがみ込み（膝の角度が 90 度未満）、すぐに足を閉じて直立します。1 セットを 8 回から 10 回、合計 4 セットから 6 セット行います。O 脚を毎日矯正すると、1 か月で良い結果が現れます。

ヨガ矯正3.立ち姿勢を少し変えることで、脚の筋肉の違う部分を使うことができる。これがスクワットの最大の特徴です。しゃがむときに膝と太ももを近づけることは、O脚を矯正するのに非常に効果的です。できるだけ深くかがむと効果が高まります。

ヨガの矯正法4：足を揃えてスクワットします。足と脚を揃えて体を曲げた状態で立ち、膝を手で支えて内側に押し込むように圧迫し（脚を離さない）、一度しゃがんで立ち上がり、膝を左右に1回ずつ回して矯正する、これを繰り返します。15回を1セットとして、合計3セット行います。

ヨガの矯正法 5. 両手を腰に当て、上半身をまっすぐに保ち、足を 15 ～ 20 cm 開き、つま先を少し外側に向け、息を吸いながら膝を閉じてゆっくりとしゃがみます。できるだけ深くしゃがみ、脚の筋肉が引き締まるのを感じるまでしばらくそのままの姿勢を保ちます。息を吐きながら、ゆっくりと膝を開き、まっすぐに立ちます。これを10回繰り返します。

ヨガ矯正6：矯正のために足を外側と内側に振ります。1セットあたり15回、合計4セット行います。

ヨガの矯正法 7. 両足の間に本を挟みます。椅子に座り、両足を伸ばして閉じ、適切な厚さの本を足首の上部の関節（ふくらはぎの下部）の間に挟みます。本が落ちないように数分間保持します。矯正するときは、膝関節の下にロープを結ぶとより良い結果が得られます。

ヨガ矯正8。2人で拮抗して脚の屈曲と伸展矯正を8回1セットとして計4セット行います。

この記事では、O 字脚を矯正するヨガの方法を詳しく紹介しています。これらの方法を生活にうまく取り入れて、脚をもっと美しくしていただければ幸いです。 O脚はビタミンD不足による骨の異常な発達が原因です。ヨガを通して骨の異常な発達を矯正することができます。