食後の運動4ステップで、胃のトラブルを避けるのはもう夢ではありません

ナン師匠が伝えた乞食スクワットは、胃の不調に効果があり、長期間続けることができれば、健康を維持し寿命を延ばすという魔法の効果さえあります。食べ過ぎてしまった場合、これが消化を早める最良の方法です。

ステップ 1: 夕食後、壁、できれば快適なクッション (柔らかすぎないもの) を見つけます。

ステップ 2: 壁の前に立ち、膝を曲げてしゃがみ、背中をまっすぐに伸ばして壁またはクッションに寄りかかります。

1. 女性：足を揃えて膝を曲げ、しゃがみます。

2. 男性：足を少し広げ（足をくっつけない）、膝を曲げてしゃがみます。こうすると股間が圧迫されず、股間がリラックスします。男性も女性もこの細部に注意する必要があります。

ステップ 3: 両手で孔子印を作り、膝の上に自然に置き、心身をリラックスさせます。

ステップ 4: 頭をまっすぐに保ち、百会点が頭のてっぺんにあり、会陰が一直線になるようにします。お尻を地面から離し、ふくらはぎをしっかりと押します。

注意: 毎回約 15 分以上しゃがみ、目を内側に向け、心を集中し、しゃがむことに集中します。しゃがんでいる間は、心をさまよわせたり、人と話したり、携帯電話をいじったりしないでください。しゃがんでいる間にげっぷ、おなら、または胃腸の動きがあったら、それは乞食しゃがみの最高の効果です。濁った空気が下降し、自然におならが出ます。おならを我慢しないでください。しゃがんでいるときに足にしびれを感じるのは普通のことです。時間が経つにつれて自然に消え、足の筋力が増し、経絡が詰まりにくくなります。食後に15分間しゃがんでからゆっくり歩くことは健康維持に非常に適しています。この方法は非常にシンプルですが、非常に効果的です。重要なのは、これを継続することであり、そうすれば必ず奇跡的な結果が得られます。