歩くことでお腹の脂肪を減らすことはできますか？

健康を維持するために運動する人もいれば、体型を維持するために運動する人もおり、体重を減らすために運動する人もたくさんいます。体重を減らしたい人それぞれ、減量したい場所の好みは異なります。その中でも、お腹の脂肪を減らすことは、ほとんどの人が減らしたいと思っていることです。では、どのような運動がお腹の脂肪を効果的に減らすことができるのでしょうか?以下では、編集者が腹部の脂肪を減らすためのいくつかの運動方法をお勧めします。

（方法1） *地面に横になり、太ももを体に対して90度になるように持ち上げ、次に膝を曲げて太ももとふくらはぎも90度になるようにします。 * かかとを椅子の上に置き、両手を耳の両側に置きます。 *腹筋を使ってゆっくりと5まで数えながら、肩を膝に向かって上げます。最高点で少しの間停止し、5 まで数えながらゆっくりと体を下ろします。 *効果：腹部の脂肪を除去し、腹部の筋肉を引き締めます*PS：1.手で頭を支える必要はなく、両側に軽く置くだけです。そうしないと、首や手の力が不適切になる可能性があります。 2. 体があまり上がる必要はありませんが、お腹が力を入れていることをはっきりと感じなければなりません。

3. 体を下げて立ち上がる準備をするとき、完全に仰向けにならないようにします（肩が地面に触れないようにします）。 （方法2）*地面に横になり、腕を伸ばして下腹部の真上に持ちます。 *膝を曲げて開き、かかとをできるだけお尻に近づけます。 *腹筋を使ってゆっくりと5まで数えながら、肩をかかとのほうに上げます。最高点で約 5 秒間停止し、5 まで数えながらゆっくりと体を下ろします。 *効果：腹部の脂肪を除去し、腹部の筋肉を引き締めます。特に上腹部（出っ張ったお腹）に効果的です！※追記：1.頭を自然に持ち上げ、首をリラックスさせ、力を入れすぎないようにしましょう。2.身体を持ち上げすぎなくてもいいのですが、お腹に力が入るのがはっきりと感じられるようにしてください。

3. 体を下げて立ち上がる準備をするときに、完全に平らにならないように注意してください。

上記の運動方法は難しくありません。興味のある友人は試すことができますが、運動中は全員ができるだけ標準的に行うように努める必要があります。そうしないと、運動効果が得られません。実は、ランニングもダイエットにとても良い方法だと私は個人的に思っています。ランニングは体を鍛えるだけでなく、ダイエットにも役立ちます。やってみませんか？何を待っていますか? 体重を減らしたいなら、今すぐ行動しましょう!