夜に運動して体重を減らすのは適切でしょうか?

夏になると、細いウエストと長い脚を披露するセクシーでホットな服を着ている女の子をたくさん見かけます。私はまだうらやましいです。実は、ダイエットする方法はたくさんあります。運動は良い方法です。日中の仕事や勉強で時間があまりない場合は、夜に運動することができます。では、夜に運動してダイエットするのは適切でしょうか？

1. 食後に立つ

立つことは簡単な運動です。毎日夕食後、通常の立ち姿勢で30分間立ちます。これを長時間続けると、腰や脚が細くなっているのがわかります。立つときは、お尻を締めて背中全体を壁に近づけ、お尻、背中、脚、腰、頭、首などすべてを壁に近づけるように注意します。

2. 後ろ向きに歩く

後ろ向きに歩くと、前向きに歩く場合に比べて酸素消費量が 31% 増加し、心拍数が 15% 増加します。したがって、後ろ向きに歩くことは、減量のための最も経済的で効果的な運動方法の 1 つです。

後ろ向きに歩くとハムストリングスと腰の筋肉が強化されるため、腰痛の予防にもなります。後ろ向き歩行は小脳を維持する効果もあり、減量のための運動は体の柔軟性や協調性の向上などに効果があると報告されており、高齢者が健康を維持するのに非常に効果的で有益な方法です。

3. フラフープ

フラフープが明らかに減量に役立つ理由は、下腹部のフラフープを一定に動かすことで腸の蠕動運動が促進され、体内に蓄積された老廃物を素早く排出し、便秘の痛みを解消するのに役立つからです。また、フラフープをするときは、より多くの脂肪を燃焼させるために、1回につき30分以上続けるのが最適です。フラフープを週に3～4回やると、すぐに体重を減らすことができます。

4. ヨガ

ヨガは広いスペースを必要とせず、自宅のベッドで行うことができます。夜にヨガをすると、全身の筋肉が伸び、心がリラックスし、脂肪が減り、睡眠にも役立ちます。

上記の記事では、夜に運動してダイエットするのが適切かどうかを明確に紹介しています。女性が正しい時間帯を把握し、正しい運動方法を採用する限り、効果は依然として非常に良好で、特にヨガ、エアロビクスなどの比較的静的な運動方法は、夜に行うのに非常に適しており、睡眠にも役立ちます。