夜に運動するのは良いことでしょうか？

夜に運動するのは良いことなのか知りたい人も多いのではないでしょうか。現代人の生活のペースは非常に速く、日中は生活のために忙しく動き回っており、運動する時間はほとんどありません。もちろん、人々の生活の質を向上させ、体調を改善するためには、運動の重要性を認識する必要があり、夜の時間も十分に活用する必要があります。

同じ栄養補助食品でも、夜に運動すると筋肉の成長効果は高まります。フィットネスをしている友人は、筋肉を増やしたい場合、主に筋力トレーニング、つまり筋力トレーニングに頼る必要があることを知っています。筋肉を動かす練習をするとき、人は3大エネルギー供給システムのうちATPとATP-CPシステムを使用します。もっと一般的な言葉で言えば、体内に蓄えられたエネルギー、つまり糖源を使うということです。朝食、昼食、夕食後、人体は十分なエネルギーを蓄えているため、この時点で体は高強度の筋力トレーニングを実行するのに十分なエネルギーを持ち、それによってより良いトレーニング結果を達成します。

スポーツ医学の観点から見ると、夜間に運動する方が科学的です。運動の強度をコントロールする限り、夜間のランニングは睡眠の質を高めるのに役立ちます。 軽い疲労は休息するのに良い時間です。スポーツ医学は、朝起きたばかりのときは人体の臓器の機能はまだ低いレベルにあることを証明しています。この時間帯に運動することは、心血管機能が弱い人にとってはより危険です。人体の運動能力は夜間に最大限に発達するため、この時間帯にランニングをすると、体が運動のリズムに適応しやすくなります。

一般的に、夕方に運動した後は、就寝して休みます。朝に運動するよりも、鍛えた筋肉に十分な休息を与えるのが簡単です。筋肉が十分に休息すると、回復も良くなります。筋肉の成長の原理は、トレーニングによって筋繊維を破壊し、その後栄養を補給し、最終的に筋肉を修復、回復させ、再び成長させることです。したがって、フィットネスを通じて筋肉や体重を増やしたい人にとっては、朝のフィットネスよりも夜のフィットネスの方が効果的です。

上記の紹介を通じて、夜間に運動することが良いかどうかについて、誰もが明確な考えを持っています。実際、誰もが自分の健康に焦点を当て、健康管理の意識を高める必要があります。ただし、夜間に運動する場合は、正しい運動方法を選択する必要があります。過度に激しい運動をしないでください。いくつかの小さな運動はまだ許容されます。