胸を大きくし、お尻を引き締めるエクササイズは何ですか?

食べるのは好きだけど運動は嫌いな女性は、筋肉が緩みやすく、特に脂肪が蓄積しやすく、体型が崩れて女性らしい美しい曲線が失われてしまいます。胸が小さいのも致命的な欠点です。男性はみんな大きな胸が好きです。この言葉は絶対に真実であり、どの国でも当てはまります。では、お尻を持ち上げると同時に胸を大きくするにはどうすればいいのでしょうか?では、一石二鳥の運動方法をご紹介します。

背中をまっすぐにして床に平らに立ち、両手を体の両側に置いて腰に近づけ、下腹部を締めることに注意しながら、右足を左足の前に踏み出します。右足は左足に対して垂直になり、右足のつま先は右を向き、左足のつま先は足の裏に触れます。

前の動きを維持しながら、左足のかかとを上げて、軽くつま先立ちし、右足の裏を地面につけたまま、下腹部と臀部を引き締めることに注意しながら、上半身を引き上げ、胸を少し広げて後ろに傾き、腕を開いて手のひらを前に向け、その動きを 10 秒間維持します。

前の動きを続け、下半身は動かさず、上半身を右に向け、右を向きます。この動きを 10 秒間維持してから、立ち姿勢に戻り、左足を前に出し、左にひねって、この動きを繰り返します。

女性が胸とお尻を大きくするには、3つの減量エクササイズが最適です

特に、運動をせずに長時間座っている女性の場合、毎日ダイエット運動を続けると、筋肉を伸ばして腰にかかる圧力を軽減できるだけでなく、腰痛の問題も改善され、骨盤が矯正され、解毒も徐々に改善されます。

一般的に、毎日継続すれば、約1か月で胸の豊胸効果やウエスト・お腹周りの引き締め効果が得られ、体重も約2キロ減ると言われています。また、体のS字カーブを整え、ウエストと腹部をスリムにし、お尻の筋肉を引き締めてたるみの問題を解決し、同時に胸を大きくすることもできます。

必ず行うべきエクササイズ: 胸を広げる、胸を持ち上げる、半身腕立て伏せ、ヨガの牛の顔のポーズ、胸の腕立て伏せ。毎日マッサージするのが一番です。

ツボマッサージが一番です。ツボが見つからない場合は、胸の上で円を描くようにマッサージしてください。力を入れすぎると乳腺が壊れて乳房が垂れてしまう可能性があるので、力を入れすぎないように注意してください。

腰を上げて腹部を引き締める

足を肩幅に開いて立ち、腰を上げて腹部に力を入れ、左足をまっすぐに伸ばし、手を自然にリラックスさせて太ももの付け根に垂らし、頭を上げて胸を張り、胸に力を集中し、胸を前に突き出し、腕を後ろに引いて上半身を後ろに傾け、首を後ろに伸ばし、背中をまっすぐに保ちます。

持ち上げる

空の飲料ボトルに水を入れ、両手にペットボトルを持ち、同時に持ち上げます。この動きを15回繰り返します。

手を合わせて

仏様に祈るような姿勢で両手を合わせ、同時に両腕を上に引き上げ、できるだけ左に動かします。

次に、最大限右に移動し、この動作を 5 回繰り返します。

運動中、女の子は大豆製品や大豆入り豚足煮込みなど、安全で副作用のない食事療法も利用することができ、これは最も便利で経済的な方法です。ですから、女性の皆さん、急いで行動を起こしてください。そうしないと、運動せずに長時間座ったり横になったりすることでお尻が大きくなったり、お尻の脂肪が徐々に垂れて緩んだりして、自信に大きな打撃を与えることになります。