馬スクワットを練習するとどんなメリットがありますか?

馬の姿勢は誰もがよく知っていると思います。多くの人がそれを自分で経験しています。最初はしばらくは続けることができますが、多くの人は長く続けることができず、しゃがむことを嫌がります。実際、ほとんどの人はただ楽しみのために馬の姿勢をとっており、時には罰として使われています。しかし、馬の姿勢には実際に特定の利点があることを知っている人はほとんどいません。馬の姿勢は持久力を試す運動なので、定期的に練習することで持久力と忍耐力を向上させることができます。馬の姿勢を練習することの具体的な利点についてお話ししましょう。

馬の姿勢は一般的な運動形式です。二千年以上も前の『黄帝内経』には、「太古には、天地を支え、陰陽を掌握し、精気を呼吸し、精神を独立して維持し、骨肉一体となり、天地と同じくらい長く生きられる真の人間がいた」という記録があります。実際、この方法は体を強化するだけでなく、治療にも役立ちます。

同時に、このタイプの持久力トレーニングを通じて、筋肉は内部の衝動を生み出し、それが脳に良性の刺激を与え、抑制的な保護効果を生み出します。スクワットは骨盤底筋の持久力を高め、射精をよりよくコントロールすることもできます。スクワット、太極拳、その他の鎮静効果と持久力を高める運動に加えて...

馬の姿勢は、脚力と体の安定性を養うのに最適な方法です。馬歩を練習する主な目的は、精神修養の訓練を完了し、思考と意識の制御を訓練することです。

1. 馬の姿勢の利点は、体力の向上、持久力、腰と脚の強さの向上、エネルギーの収集と精神の集中、体内の強化などです。

2. 馬の立ち方を上手に行うと、腎臓と腰が強化され、腱が強化され、気が補充され、精気と精神が調整されます。

3. 馬の姿勢は下半身を安定させ、バランスを改善し、押されたり引っ張られたり倒れたりしにくくします。また、胸部と腹部の打撃に対する抵抗力も向上します。

4. 人々の責任感と忍耐力を養うこともできます。

5. 脚の筋力を鍛えることができます。

一般的に言えば、ほとんどの身体運動は性生活の質を向上させ、性欲を高めるのに役立ちます。運動は体の自律神経系を調整し、内分泌系と下垂体の性ホルモン分泌機能を改善し、それによって体内の性ホルモンのレベルを上昇させ、性欲を高めることができるからです。

男性が馬の姿勢をとると、腰と腹筋が強化され、疲れを感じにくくなります。男性の骨盤筋を鍛えると、骨盤全体とペニスへの血液供給が増加し、勃起が促進され、射精のコントロールが向上します。毎日15分間馬の姿勢をとるだけで、明らかな結果が得られます。

馬の姿勢は腰と腎臓の機能を改善するのに非常に効果的です。格闘技は、一瞬で攻撃したり防御したりするために膨大なエネルギーを必要とする激しいスポーツであり、人体の腰と腎臓の機能が良好であることが求められます。馬の姿勢で立つことで、人体の腎臓機能は誰にも気づかれずに大幅に改善されます。その最も明白な例は、ルーチンの実践です。練習の際には、3～5分以内にすべての動作をきれいに、そして丁寧に一回で完了する必要があります。途中で見せ動作がありますが（ほとんどの場合、見せ動作の間に短い休止があります）、立ち止まって息を整えることは許可されていません。

上記では、馬の姿勢を練習することの利点について詳しく説明しました。馬の姿勢を定期的に練習することが人体に大きな利益をもたらすことは、簡単に理解できます。諺にもあるように、長時間座っていると身体に害を及ぼし、長時間横になっていると身体が麻痺します。つまり、人は定期的に運動する必要があり、長時間座ったり横になったりしてはいけないということです。そうしないと、病気や痛みが発生します。オフィスで座っていることが多い人は、馬の姿勢をすることで運動でき、時間と労力を節約できます。