スクワットの効果は何ですか？

武術を習う人は、基本的な技とされる馬の構えから始めることは、誰もが知っています。馬の構えがうまくできていないと、練習しているカンフーは派手な動きとみなされるため、何年も馬の構えを続ける人もいます。日常生活の中で、馬の立ち方を練習し始める人はたくさんいます。馬の立ち方は良いことだとは思っていても、具体的なメリットが何なのかよくわからない人もいるかもしれません。馬の姿勢の役割は何なのか、馬の姿勢の利点は何なのかは、彼らの間で一般的な関心事となっています。以下で詳しく説明しましょう。

馬歩を練習する主な目的は、「精気精気」を調整し、気血の調整、精神修養の訓練を完了し、思考と意識の制御を実践することです。馬歩をするときは、集中して落ち着き、自然に呼吸し、深く平らに安定してしゃがむことで喉、胸、腎臓などの臓器を鍛え、腹筋を引っ込めて脚の筋肉を緊張させ、全身の総合的な訓練を達成することが求められます。このような立位瞑想は、長時間の静的運動であるため、人体のすべての器官に良い運動であり、このような運動を通じて、激しい運動中の体の反応能力を効果的に向上させることができます。

馬の姿勢で長時間しゃがむと、人体の内臓に特別な運動を与え、その機能を改善し、それによって体の気と血のバランスが取れ、内気が補充され、内分泌機能が強化されます。また、体力を強化し、持久力、腰と脚の強さを改善し、エネルギーを集めて精神を集中させ、内部を強化する効果もあります。馬の立ち方を上手に行うと、腎臓と腰が強化され、腱が強化され、気が補充され、精気と精神が調整されます。また、馬の姿勢でしゃがむと、下半身が安定し、バランスが良くなり、押されたり引っ張られたり倒れたりしにくくなります。また、胸部と腹部の打撃に対する抵抗力を高め、意志力と忍耐力を養い、脚の筋力を鍛えることもできます。

一般的に言えば、ほとんどの身体運動は性生活の質を向上させ、性欲を高めるのに役立ちます。運動は体の自律神経機能を調整し、減量や健康維持にも役立つからです。内分泌系と下垂体のホルモン分泌機能を改善します。性交中は、臀部、腹部、骨盤深部、大腿部の筋肉の協調的な制御が最も重要です。スクワットは女性の骨盤筋と会陰部のすべての筋肉を収縮させることができ、骨盤筋の血管分布を改善し、血管密度を高め、会陰のうっ血を増加し、血流を速め、性器の感度を高めるのに役立ちます。さらに、骨盤底筋の血管が増加すると、女性の性的快感が向上し、オーガズム時の膣粘液の分泌も増加します。

男性が馬の姿勢をとると、腰と腹筋が強化され、性交中に体位を支えやすくなり、疲れを感じにくくなります。男性の骨盤筋を鍛えると、骨盤全体とペニスへの血液供給が増加し、勃起が促進され、射精のコントロールが向上します。毎日15分間馬の姿勢をとるだけで、明らかな結果が得られます。

実際、馬の立ち方には、ここで一つ一つ挙げた以外にも多くの利点があります。しかし、子供があまりに早く馬の立ち方をすると、足の骨の成長を妨げ、身長が制限される可能性があることを念頭に置いておく必要があります。したがって、子供に馬の立ち方を練習することはお勧めできません。これは、武術を練習する人が一般的に背が高くならない理由でもあります。

以上の説明から、馬の姿勢の役割が分かりました。馬の姿勢は男女ともに一定のメリットがありますが、まだ十分に成長していない青少年の身長の伸びを妨げる可能性があるため、子供は馬の姿勢にもっと注意を払う必要があります。次に、馬の姿勢をとる時間をコントロールします。練習を始めるときは、成功を熱望しすぎないでください。そうしないと、筋肉や骨を痛め、身体に害を及ぼす可能性があります。