ダンスとランニングのどちらの方が早く体重を減らせるでしょうか?

人生において何らかの理由で肥満になるというのはよくあることです。肥満の原因のほとんどは、日常の不規則な食習慣によるものです。肥満になると、多くの人が減量方法を探しますが、ほとんどの人は減量のためにランニングを選びますが、中にはダンスを選ぶ人もいます。では、ダンスとランニングのどちらの方が早く体重を減らせるのでしょうか?

まず、ダンスとランニングのどちらの方が早く体重を減らせるのでしょうか? スミス博士と彼のチームは、24歳から38歳の学生グループを対象に追跡調査を実施しました。学生のうち15人は全員シティ・カレッジ・ロンドン出身で、バレエ、社交ダンス、コンテンポラリー、サルサ、ヒップホップ、スウィングなど、さまざまなダンスのクラスに定期的に参加しています。ダンスクラスを受講する前に、各生徒は心拍数検出器を備えたスポーツベストを着用します。また、クラス終了後、研究チームは各生徒に自身の精神状態を評価するよう依頼します。スミドン博士は、これらの生徒に関するデータを収集した結果、モダンダンス、ヒップホップダンス、スウィングダンスのクラスを受講している生徒は、30分間のランニング、水泳、自転車に乗るよりも、30分間のクラスではるかに多くのカロリーを消費していることを発見した。 30分間のダンスレッスンの後、彼らは293カロリーを消費した。これは、同じ時間でランニング（264カロリー）、サッカー（258カロリー）、水泳（249カロリー）をした場合よりも多かった。同じ時間で見ると、ダンスはランニング、水泳、サイクリングよりも多くのカロリーを消費することがわかります。

第二に、研究チームは学生の年齢、体重、体調も評価システムに含め、ダンスには多くの運動が必要であるという結果が出ました。ダンスの生徒の心拍数を追跡したところ、エレガントだと常に考えられてきたバレエでさえ、すべてのダンスのクラスで心拍数が急激に上昇する期間があったことがわかった。スミスデン博士は次のように語った。「心拍数からわかるように、ダンスには多くの運動量が必要ですが、それに加えて、私たちはダンサーたちの走行距離も追跡し、計測しました。最も多かったのはストリートダンサーたちで、わずか30分のレッスンで3.6キロを走っています。モダンダンサーやバレエダンサーでさえ、それぞれ1.6キロと1.2キロを走っています。これらの走行距離と、絶えず身体が宙に飛び跳ねていることから、ダンスに必要な運動量は決して少なくないことがわかります。」

ダンスとランニングのどちらの方が早く痩せますか？ダンスは運動量が多く、多くのカロリーを消費するので、ダイエットに非常に適しています。さらに、ダンスには多くの利点があります。現代医学の観点から見ると、リズミカルな全身運動であるダンスは、体の生物学的リズムを回復してバランスを整え、心筋の収縮を助け、血液循環を促進し、細胞の老化を遅らせるのに有益です。さらに、定期的にダンスをすることで、疲労を解消し、ネガティブな感情を取り除き、腰を保護するなどの効果もあります。体重を減らしたいけれどジムに行ったり屋外で運動したりするのは好きではないという多くの人にとって、ダンスで体重を減らすのは良い選択です。