女性は縄跳びとランニングのどちらをした方が良いのでしょうか？

最近の女の子はみんなスリムな体型を望んでいるので、ほとんどの女の子が常に体重を減らしています。ランニングは最も一般的な減量方法です。体内の余分な脂肪を減らし、減量の目標を達成することができます。縄跳びをして、常に跳ねることで体を軽くすることを選ぶ女の子もいます。では、女性は縄跳びをしたり、走ったりする方が良いのでしょうか?

女性は自分の好みに応じて縄跳びをするか走るかを選ぶことができます。

1. 体重を減らす

縄跳びは運動量が多く、10分間連続して縄跳びをすると、30分間ジョギングするのとほぼ同じ強度になります。縄跳びを続ける女性は、脚、腰、ウエスト、腕の余分な脂肪を取り除くことができます。体全体をスリムにし、女性の体を軽くすることができます。

2. 頸椎症の予防と治療

女の子が縄跳びをすると、背骨や下肢などの骨が絶えず振動し、繰り返し衝突します。これにより骨の血液循環が促進され、新陳代謝が促進され、頸椎症の予防に非常に役立ちます。

3. 体の協調性を高める

女の子が縄跳びをするとき、体の関節と筋肉をリズミカルに動かす必要があり、体の柔軟性と協調性を高め、体のバランスとジャンプ能力も向上させることができます。

4. 骨の強度を高める

女の子が縄跳びをすると、骨が繰り返しぶつかる刺激により骨細胞の分化が促進され、カルシウムイオンの損失を効果的に防ぐことができます。女の子が長期間縄跳びをすると、骨の変化と再構築が促進され、骨密度が増加し、骨病変の修復、成長、発達が促進され、骨の強度が高まります。

5. 神経系の機能を高める

女の子は縄跳びをするときに集中する必要があります。縄跳びの継続性を保つために、神経系はすべての注意を集中して、リズムを高度に制御する必要があります。最初は数回跳ぶのが、何十回、何百回と跳ぶようになるまでの過程は、神経系の総合的な強化の現れです。

6. 脳の健康

女の子が縄跳びをすると、足の神経終末に良性の刺激が生まれます。この刺激は脳の高次神経中枢に作用し、脳の健康に役立つ可能性があります。女の子が縄跳びをするとき、体は主に下肢を使って跳ねたり蹴ったりしながら、上腕を振り、腰と連動しています。上肢と下肢は交互に動き、胸、背中、横隔膜を鍛えるだけでなく、お互いに連動しています。中心に位置する脳は、指揮と調整の役割を果たしています。これらはすべて脳神経細胞の活力を高め、知能の発達に役立ちます。