運動はこれらのがんの予防に役立ちます

運動は日常生活に欠かせません。免疫力を高め、身体の健康を促進するだけでなく、がんの予防にもなります。運動はどのようにしてがんを予防するのでしょうか?運動で予防できるがんは何ですか?

これまでの何百もの研究により、運動が大腸がん、乳がん、子宮内膜がんのリスクを軽減できることが示されています。しかし、多くの研究では参加者の数が少ないため、決定的な結論を導き出すことができていません。

新たな研究では、国立がん研究所などの研究者らが欧米の１４４万人の状況を分析した。被験者は平均11年間追跡され、ウォーキング、ランニング、水泳などを通じて1週間あたり平均約150分の運動を行っていた。これは米国の保健機関が推奨する時間量とほぼ同じである。調査期間中に187,000人が癌と診断された。

運動は13種類のがんを予防できる

この研究では合計26種類のがんを分析した結果、運動レベルが上位10%の人は下位10%の人に比べて7種類のがんのリスクが20%以上低下していることがわかった。これには食道腺がん（42%低下）、肝臓がん（27%）、肺がん（26%）、腎臓がん（23%）、心臓がん（22%）、子宮内膜がん（21%）、骨髄性白血病（20%）などが含まれる。

骨髄腫（17％）、大腸がん（16％）、頭頸部がん（15％）、直腸がん（13％）、膀胱がん（13％）、乳がん（10％）を含む他の6つのがんのリスクも減少しました。

他の13種類のがんのリスクは有意な減少を示さなかったため、研究者らは分析の結果、全体的には活発な運動によってがんのリスクを約7％減らすことができると指摘した。

運動によってリスクを軽減できる 13 種類のがんのうち、10 種類のがんのリスク軽減は減量とは関係がなかったことは注目に値します。これは、がんリスク軽減のメカニズムが減量とは関係がない可能性があることを示唆しています。肺がんのリスク低下は喫煙者または禁煙した人にのみ見られました。

この研究を主導した国立がん研究所のスティーブン・ムーア氏は声明で、余暇に運動をすると心臓病や死亡のリスクが軽減されることはよく知られているが、この研究は運動が多くのがんのリスクも軽減できることを示していると述べた。したがって、医療関係者は「運動が健康的なライフスタイルとがん予防の一部であることを積極的に推進すべきだ」