太極拳の立ち技の利点と欠点は何ですか？

太極拳を学んだことがある人なら、誰でも学習の過程で必ず太極拳の立ち方訓練に接するでしょう。人々はこれを太極拳の立ち方と呼んでいます。これは人の内なる力を鍛える重要な方法です。立ち方は太極拳の基礎であると言われています。プロの太極拳の練習者になりたいなら、立ち方の基礎をしっかり築かなければなりません。では、太極拳の立ち方を頻繁に行うことのメリットとデメリットは何でしょうか？

太極拳の立ちポーズのメリットとデメリット：

太極拳の立ち方の利点と欠点

立位を長く続けて技術が上達すると、自然と体型も変化し、立位のときだけ使っていた肩や肩甲骨の姿勢が、日常生活でも当たり前の姿勢（習慣）になっていきます。例えば、鎖骨は以前のように上がらなくなり、背中の肩甲骨の間の距離は広がりました。これらはすべて目に見えるものです。あるダンサーがこう言っていたのを覚えています。「1日練習しなければ、自分でわかる。2日練習しなければ、監督がわかる。3日練習しなければ、観客がわかる。」武術でも同じことが言えます。カンフーを練習している人とそうでない人は一目でわかります。

太極拳を練習する際に注意すべき3つのポイント

太極拳を学ぶときは、まず体の姿勢が正しいことを確認して、太極拳の意味を理解する必要があります。太極拳を練習すると、体の安定性が向上します。

1. 直立する

立ち姿勢をとるときは、まず心を落ち着かせてから足を広げます。ほとんどの人は膝、股関節、または第 5 椎骨に問題を抱えており、左足がまっすぐで右足が傾いているか、右足がまっすぐで左足が傾いているかのどちらかで足を離すと、自然に問題が現れます。これを修正する必要があります。そうしないと、体がまっすぐになりません。両足の外側は肩幅に開き、つま先は前またはわずかに外側を向きますが、左足と右足は対称でなければなりません。

足を調整するときは、体がまっすぐになるように腰もそれに応じて調整する必要があります。横から見ると、耳、肩、腰骨、足首が一直線になります。基本的な内部原理は、体の重心が前後左右ではなく、上から下まで垂直な線を形成するように各関節を正確に配置することです。

太極拳の姿勢は、まっすぐ立つことです。まっすぐ立つためには、まず頭をまっすぐに保って、左右に倒れないようにしなければなりません。

ヒント

頭を自然に上げ、後ろの音を注意深く聞きましょう。後ろで聞くのは精神のバランスを保つためです。人は前を向いて前を向いて聞くと、気は上がります。一方、前を向いて後ろを向いて聞くと、気は自然に下がります。武術の観点から言えば、目と耳を大きく開いておくことも必要です。

2. 適度にリラックスする

肩をリラックスさせ、肘を下げ、胸を引っ込め、腰を曲げることがリラックスするための要件であることは誰もが知っています。しかし、ボクシングの練習において、どの程度のリラックスを取り入れるかというのは、把握するのが非常に難しい問題です。リラクゼーションには目的があり、リラックスすればするほど良いのです。丹田を開くことが目的です。

太極拳を練習するときは、リラックスするほど良いです。すべての関節がつながり、気が全体に流れるくらいリラックスしている状態がちょうど良いのです。さらにリラックスすると、丹田の芯の位置が影響を受け、エラーが発生します。そのため、肩をリラックスさせ、肘を下げ、胸を引っ込め、腰を曲げて丹田の芯を形成します。身体の各部分が適度にリラックスすると、丹田の芯の位置が自然に形成されます。リラックスが足りなかったり、リラックスしすぎたりすると、丹田核の形成に影響を及ぼし、エラーが発生します。