水泳法の紹介

夏には、多くの人が水泳を好みます。水泳は暑い夏に涼しさを感じさせてくれます。第二に、水泳は実際には非常に良いスポーツです。体重を減らし、良い体型を作るのに役立ちます。しかし、泳ぎ方を知らない人や、泳ぐ姿勢についてあまり知らない人もいます。水泳を学ぶときは、これらを理解する必要があります。次に、泳ぎ方を紹介します。

平泳ぎ

腕の動き:

1. 外向きのストローク。手のひらを約45度傾けた状態で腕を前に伸ばします（小指を上に向けた状態）。同時に、両手を外側と後方に動かし、次に腕を曲げて後方と下方に動かします。

2. 内側の線。手のひらは外側から内側に向​​き、手は前腕を動かして内側へのストロークを加速します。手は下から上に移動し、胸の前で合わせられ (手は高く、肘は低く、肘は肩の下)、次に前方に伸びます。

3. 前方に伸びます。腕を前に伸ばします（肘はまっすぐにします）。

脚の動き:

1. 足を引き寄せる: 膝を曲げて足を引き寄せ、かかとをお尻に近づけ、ふくらはぎを太ももの後ろに隠します。抵抗を減らすために、足をゆっくり引き寄せます。脚を引っ込める最後の段階では、膝は肩幅に開き、ふくらはぎは水面に対して垂直になり、足は水面近くにきます。

2. 足をひっくり返します。足の間隔は、膝の間隔よりも広くする必要があります。足は外側に向け、つま先は外側を向き、かかとは空を向きます。ふくらはぎと足の内側は、英語の文字「W」のように水に面している必要があります。

3. 水を蹴る：これは実際には脚をまっすぐに伸ばす（股関節を曲げ、膝を伸ばす）プロセスであり、腰、腹部、太ももに同時に力を加え、ふくらはぎと足の内側で同時に水を蹴り、最初は外側、後方、下向きに、次に内側、上向きに、半円を描くように蹴ります。

水を外側に押し出すことと内側に絞り込むことは、連続的に行われ、つまり、押すことと絞ることが同時に行われます。キックとキャッチが完了したら、脚をまっすぐ伸ばして合わせ、足を内側に向け、つま先を互いに向けます。水を蹴るスピードを速すぎないでください。代わりに、ゆっくりから速く加速してください。足をほぼまっすぐにして閉じたときに、水を蹴るスピードが最も速くなります。

4. 停止: 両足を揃えてまっすぐに伸ばし、しばらく（1～2 秒）滑ります。

上記の内容は水泳の姿勢についての紹介です。実際には、水泳の姿勢はたくさんあります。得意な方法をいくつか選択できます。動きは習得するのが難しくありません。一定期間運動を続ける限り、体全体に何らかの変化が起こります。したがって、ダイエットしたい人は水泳を試してみることができます。