ヨガは腕の脂肪を減らすのに役立ちますか?

現代社会の人々は自分の体型にますます注意を払うようになり、多くの人々が日常生活の中で体重を減らすためのさまざまな方法を模索しています。しかし、減量中の友人の多くは、腕の脂肪を落とすのは非常に難しく、非常に苦痛を感じていると話しています。そこで、何人かの友人が、ヨガを練習すると腕が細くなるのかと尋ねました。この問題をみんながよりうまく解決できるように、次回は友人たちと一緒にこの問題について話し合いたいと思います。

腕が太いのがまだ気になっていませんか？編集部がおすすめする腕を細くする簡単ヨガをご紹介します。1週間続ければ効果が実感できます！

細いアームスタイル

1. 右手を上げて頭の上まで伸ばします。左手を曲げて右手の肘をつかみます。

2. 姿勢を変えずに、左手で右手を握り続けたまま、右手を下ろします。

3. 右手を後ろに引いて曲げ、両手の肘をつかみます。

肩のポーズ

1 金剛坐禅を組み、ひざまずいて指を交差させ、手のひらを上に向けて足の上に置き、呼吸を整えます。

2. 息を吸いながらゆっくりと足を上げ、息を吐きながら手のひらで後頭部を支え、肘と胸を開いて均等に呼吸します。

3. 息を吐きながら、片方の肘を頭の後ろに引き、もう片方の手で上腕を下に伸ばし、ゆっくりと力を入れます。頭と背中をできるだけ傾け、ゆっくりと腹部をリラックスさせ、腹式呼吸を均等に調整します。

4. 反対方向にももう一度繰り返します。次に、ゆっくりと腕を下ろし、目を閉じてリラックスし、呼吸を調整します。

鶴のポーズ

1. 足を肩幅より少し広く開いて立ちます。

2. 体をかがめて、手を前に出して地面を支えます。肘を曲げた状態で、腕の上部で内腿をしっかりと押さえます。

3. 前方に傾き、足を地面から離します。

4. 足を下ろしてゆっくり立ち上がり、呼吸を整えます。

アンテナタイプ

1. 膝をついて座り、両手を合わせて体の前に置き、胸を張り、お腹を引き締めます。

2. 両腕を外側に開き、手のひらを互いに向け、頭を上に傾け、上半身を少し後ろに傾けます。

3. 両手で握りこぶしを作り、後ろへ伸ばし続け、上半身を後ろに傾けてストレッチを続けます。

4. 両手を背中の後ろに下ろし、反対方向に組んで、頭と体をまっすぐに保ちます。

5. 上半身を前に傾け、頭を下げ、頭頂部を地面に近づけ、両手を天井に向けます。

上記の議論を通じて、ヨガを練習すると腕を細くすることができるかどうかについて、上記の内容を注意深く読んだ友人たちは、心の中でこの問題に対するより深い理解と認識を持つようになると信じています。もちろん、腕の脂肪が明らかに減ったという兆候が見られるようになるまでには 1 日や 2 日以上かかるため、友人たちはそれに立ち向かうためにもっと粘り強く忍耐強くならなければならないことを皆さんに思い出していただきたいと思います。