甲状腺機能亢進症の患者はヨガを練習できますか?

近年、ヨガ文化の深まりとともに、人生センスの良い多くの友人がこのスポーツに夢中になっています。よく観察してみると、ヨガを頻繁に行う友人たちは、より良い体型を維持しているだけでなく、より優雅な気質を持っていることも分かります。では、甲状腺機能亢進症の人はヨガを練習できるのでしょうか? 皆さんが抱くこの疑問に答えるために、皆さんの友人である私と一緒に、これからの期間にその答えを見つけていきましょう。

甲状腺疾患を治す方法はありませんが、ヨガを実践することで甲状腺を健康に保つことができます。このため、専門家は甲状腺機能亢進症や甲状腺​​機能低下症の患者にヨガを推奨しています。ヨガのポーズの中には、甲状腺機能低下を刺激するために使用できるものもあれば、甲状腺機能亢進の症状に対処するのに役立つものもあります。

甲状腺は、喉の近く、喉と気管の間に位置する 2 つの腺で構成されています。体内の代謝に関与する2つのホルモン、チロキシンとトリヨードチロニンを分泌します。甲状腺の活動が過剰または低下すると、体重の減少または増加、無気力、不安、体温の上昇または低下などの問題を引き起こす可能性があります。

ヨガを実践すると甲状腺疾患の患者に効果があるという証拠がいくつかあります。たとえば、あごのロックをターゲットにした特定のヨガのポーズは、甲状腺機能低下症を刺激するのに特に効果的です。なぜなら、顎のロックが解除されると、新鮮な酸素を含んだ血液が甲状腺に補充され、甲状腺内を循環できるようになるからです。

逆転のポーズも、特に甲状腺機能低下症の人には効果的です。これらのポーズには、バックベンド、ショルダースタンド、逆立ちなどが含まれます。心臓を頭まで持ち上げ、頭をチンロックの位置に置きます。

甲状腺の健康を促進するために推奨されるヨガのポーズの 1 つはブリッジ ポーズです。足を地面から離し、顎をロックした状態で頭を肩立ちの状態にします。顎をロックする必要があるより高度なポーズはプラウで、これは両足と腰を頭の上に持ち上げるポーズです。

ヨガのチャントや特定の種類の呼吸法が甲状腺に効果があると信じている人もいます。たとえば、「オーム」という音を発すると声帯が振動し、甲状腺が刺激されます。 「ウジャイ呼吸」は海の呼吸や勝利の呼吸としても知られ、甲状腺の健康を促進するために推奨される呼吸法です。喉を締めながら鼻から長く深く呼吸します。空気は締め付けられた喉を通過し、摩擦とシューという音を生み出し、その後ゆっくりと吐き出されます。

甲状腺機能亢進症の人はストレスや不安の増加を経験することもよくあります。ヨガを練習するとストレスが軽減されます。甲状腺機能亢進症の場合は、甲状腺を刺激する姿勢を避ける必要がありますが、リラクゼーション運動が推奨されます。女神のポーズや壁に脚を上げるポーズなどの回復ポーズは、甲状腺機能亢進症に伴うストレスや不安を管理するのに役立ちます。

上記の段落の記述を通じて、甲状腺機能亢進症の人がヨガを実践できるかどうかについて、ほとんどの友人が独自の洞察とより標準的な答えを持っていると私は信じています。もちろん、ヨガのポーズの中にはかなり複雑なものもあるので、ベストを尽くして最も快適なレベルに達するようにしてください。無理をしすぎると筋肉に負担がかかりやすくなるので、無理をしないでください。