運動するのに最適な時間はいつですか?

スポーツは、非常に優れた娯楽です。現代人はスポーツを非常に支持しています。人々はよく運動するために外出します。運動する方法はたくさんあります。最も一般的な方法は、ランニング、水泳、ダンスです。しかし、人々は通常、1 つのことを無視しています。身体に最も良い運動をするには、いつ運動すればよいのでしょうか? 運動が最も効果的なのはいつでしょうか? 調べてみましょう!

まず、朝は人間の体は最も代謝が低い睡眠状態から目覚めます。適度に体を動かすことができれば、代謝が上がり、血行が良くなります。もちろん、朝に運動するということは早起きすることを意味しますが、早起きするための前提条件は早く寝ることです。早寝早起き、規則正しい生活は健康に良いです。

被験者が高カロリー、高脂肪の食品を摂取した場合、同じ量の運動でも朝に行うと、他の時間帯に運動するよりも一日を通して血中脂質の上昇を抑えるのに効果的です。

しかし、早朝に運動することがどんなに良いことであっても、他の時間に運動することが有害であることを証明するものではありません。なぜなら、血中脂質のコントロールには、午後や夕方に運動するほうが、運動しないよりは良いからです。夜間でも身体活動を増やすことは、一日中じっと座っている場合と比べて、肥満を減らし、血糖値や血中脂質をコントロールするのに確実に役立ちます。

日中、私たちの体内の陽のエネルギーは、火花が成長するのと同じように上昇します。この時間に体を運動させることができれば、体内の「火花」が強くなるのに役立つため、日中に運動することは陽のエネルギーを温めることにつながります。

しかし、夜は私たちの体の陽のエネルギーが休む時間です。この時間に運動して陽のエネルギーを使うと、私たちの体の陽のエネルギーを害することになります。

実際、運動するのに最適な時間は午後3時から5時の間です。この時間は空気中の酸素含有量が高いだけでなく、体にも無害です。朝と夕方の運動に比べて、この時間が最も適しています。しかし、時間があまりなく運動したい場合は、特定の時間を選ぶ必要はありません。いつでも行うことができます。