どのダンスが減量に効果的ですか?

私たちの日常生活では、ダイエットをしたい人は、ダイエットの目標を達成するためにダンスを選択することが多いです。一般的に、顔や首の脂肪を減らすことができるダンスは少ないです。ラテンダンスは顔や首のサイズを小さくするのに役立ちますが、体重を減らすためにラテンダンスを選択するにはスキルも必要です。ラテンダンスにはダイエット効果がありますが、初心者は注意すべき点がたくさんあります。ここではラテンダンスがどのようにダイエットに役立つのかを紹介します。

前進する

おそらく長時間デスクワークをしているせいか、頭が前に傾いてしまうという問題を抱えている人は多いでしょう。首の後ろがまっすぐになるように下顎を引っ込める必要があります。

肩が落ちません。

肩をすくめたり、肩甲骨を外側に開かなかったり、腕に力を入れて肩を引っ張ったりすると、肩をすくめることになります。これには長期間の練習が必要です。踊るときは、肩に集中し、意識的に肩を下げておく必要があります。

背骨の後ろがまっすぐではない

多くの人は背中が反っているので、日常生活の中で背中をまっすぐに保つ習慣をつけるべきです。背骨から後頭部までをイメージしてください。それらが一直線になっているとしたら、上半身の骨や筋肉はどのような状態になっているか考えてください。鏡の前に立って、この姿勢を覚えておき、いつでも調整できるようにして、習慣づけてください。

腰がまっすぐではない

脚の筋肉がまっすぐ伸びていない、お尻が上がっていない、お腹が前に突き出ている。これらはすべて、腰がだらりと緩んでいることによる結果です。お尻を内側に引っ込める必要があります。横から見ると、腰、ヒップ、太ももの前が一直線になっている必要があります。運動中でも気を緩めないでください。

膝は簡単に曲がる

ふくらはぎの筋肉が引き締まっていない、膝の筋肉が上方に引っ張られていないと、膝は簡単に曲がってしまいます。特に動作中は、膝が曲がってしまうことが最もよく起こる問題です。脚の筋肉をもっと鍛え、太りすぎの場合は減量しましょう。こうすることで膝にかかる圧力をいくらか軽減することができます。

足は外側に向いていない

ラテンダンスでは、バレエの基本と同じように、つま先を外側に向ける動きが求められ、前に歩くときもつま先を外側に向ける必要があります。足を横上方に蹴り上げるときは、膝を上げる必要があります。ラテンダンスを踊るときは、日本人や韓国人の女の子の内股スタイルを真似しないでください。

ラテンダンス以外にも、減量の目的を達成できるスポーツがいくつかあります。毎日30分運動することでフィットネス効果が得られ、良い体型を維持できます。活動中に履く靴は柔らかくて快適なものにしてください。