食後どれくらい経ったら鄭多言に合わせて踊ってもいいですか？

鄭多宴は食後1時間後に踊るのがベストですが、食前の2時間前に踊ることもできます。次に、体を少しリラックスさせて、筋肉をリラックスさせます。これにより、筋肉の緊張を避け、筋肉痛を予防できます。もう少し長くやってもいいですよ。短すぎると脂肪が燃焼しません。望ましい運動効果を得るには、1時間以上運動する必要があります。以下、編集者が説明いたします。

最も基本的なセットから始めて、1 日に 1 回行います。体が慣れてきたら、難易度を上げて他のエクササイズを行います。一般的には、1 セットを 2 日間行い、4 セットを交互に行います。1 日 20 分から 40 分まで行うことができます。

考え方 - 自分の信念と目標を心に留め、楽しく自信を持って運動し、健康な体で人生を取り戻しましょう。

食事 - ファーストフードを避け、自分に合った健康的で低カロリーの食事を心がけましょう。

運動 - 無謀な行動を避け、ストレッチ運動を日常生活の一部にし、徐々に強度と頻度を増やしてください。

行動 - 運動パートナーを見つけ、自分の体に合った方法を選び、基礎代謝を高めましょう。

経験的経験:

練習の目的:

体型がもっと均整が取れて、服のサイズがワンサイズ小さくなればいいなと思います。元々体重は108ポンドでしたが、98ポンドまで減量できます。同時に、バタフライスリーブを脱ぎ捨て、小さなお腹に別れを告げ、ヒップを上げ、脚を引き締め、体を健康でS字型にすることができます。これは少し欲張りすぎでしょうか？

運動時間:

最も基本的なセットから始めて、1 日に 1 回行います。体が慣れてきたら、難易度を上げて他のエクササイズを行います。一般的には、1 セットを 2 日間行い、1 日 20 分から 40 分まで 4 セットを交互に行います。

経験：

1日目：ジャンプした後、筋肉が震え、階段の上り下りが困難になり、腕と足が痛くなりました。これは実際には正常です。筋肉内の乳酸が変換されており、これが実際に効果です。

7 日目: 夜はぐっすり眠れ、日中はよりエネルギーが充実して活力を感じました。この一連の運動をするとゲップが出てきて、胃腸内の悪臭のするガスが排出されるような感じがして、気持ちが楽になります。

15日目: 同僚数人から痩せたねと言われました。実際は痩せたわけではなく、筋肉が引き締まり、バストサイズを小さくするためにエアロビクスもやりました。体重はゆっくりと減っていきました。

30日目: 嬉しいことに、Weibo上の多くの兄弟姉妹が国民の減量運動​​に参加し、私と一緒に運動をしています。やり方は同じで、毎日の体操体験をWeiboに投稿し、お互いに励まし合うというものです。

60 日目: 私もボトルネックに遭遇しましたが、体重は変わらず、以前ほど汗をかくこともありませんでしたが、体重が 100 ポンドになったという事実は、粘り強さが勝利であることを教えてくれました。

筋肉をリラックスさせるために、運動する前に体を動かすことを忘れないでください。運動の前後に体をリラックスさせてください。運動中は良い姿勢を保ってください。食事はカロリーと脂肪の少ないものにしてください。一緒に運動するパートナーを見つけることもできます。定期的に運動すると基礎代謝が上がります。