二重あごを減らすにはどんなエクササイズをすればいいでしょうか？

年齢を重ねたり、体重が増えたりすると、二重あごになります。二重あごの特徴は、あごから首にかけて肉を引き締めたり、あごを少し引っ込めたりすると、肉が二重に現れることです。二重あごは見た目に大きな影響を与えます。では、二重あごを減らすにはどうすればいいのでしょうか？どのようなエクササイズで二重あごを減らすことができるのでしょうか？今日は見てみましょう。

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動きを強化する

1 ベッドに仰向けに寝ます。肩で体を支え、頭をベッドの端から垂らします。ゆっくりと頭を上げて下ろします。これを10回繰り返します。

2. 肩を動かさずに、首をできるだけ前に伸ばします。この姿勢を 6 秒間維持します。次に、あごをゆっくりとできるだけ首まで引き下げます。この姿勢を 6 秒間維持し、リラックスします。これを数回繰り返します。

>02

顎のエクササイズ---顎を引き締めることができます

口を閉じて顎をできるだけ右に動かします。

同じように左に移動します。左右それぞれ1セットずつ、合計8セット行います。

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歯ぎしりエクササイズ - 首の弛緩と二重あごを解消できます

1. 口をゆっくりと水平にできるだけ大きく開け、10秒間そのままにします。

2. 口を閉じて奥歯をしっかりと噛み締め、力を入れずに 10 秒間停止します。上記の一連の動作を8回繰り返します。

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舌のエクササイズ - 顎と首のラインを完璧にする

1. 指先で顎を押し、舌先を使ってできるだけ舌を突き出します。

2. 舌を左下へ動かすだけです。口の筋肉が固くなっても大丈夫です。

3. 右に回転を始めます。1 回転が 1 セットの動作とみなされます。8 回繰り返します。

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顎を小さくするエクササイズ: 肩を動かさずに、首をできるだけ前に伸ばします。この姿勢を 5 秒間維持します。次に、顎をゆっくりとできるだけ首まで引き下げます。この姿勢を 5 秒間維持してからリラックスします。各セットを 5 回繰り返します。毎日5セット行います。

上記の記事では、二重あごを減らすための一般的な方法を詳しく紹介しています。二重あごの脂肪は落としにくいので、根気強く続けなければなりません。一般的に、2か月間根気強く続ければ、良い治療結果が得られます。また、日常生活では、定期的な顔のマッサージに注意して、血液循環を促進し、顔の脂肪の蓄積を減らし、二重あごの発生を防ぐ必要があります。