ランニングは激しい運動ですか？

ランニングは激しい運動でしょうか? そうかもしれませんし、そうでないかもしれません。ジョギングならもちろんカウントされませんが、短距離走なら間違いなくカウントされます。とても疲れます。女の子は、2、3人の仲の良い友達と一緒にジョギングに行き、走りながらおしゃべりしたり絆を深めたりするのが好きです。男の子はジョギングは弱虫すぎると考え、短距離走を選ぶかもしれません。ランニングの好きな方法は人それぞれで、効果も異なります。ジョギングは有酸素運動なので、美容を愛する子供たちの減量に適しており、減量の目的に貢献します。

体育の授業やスポーツのトレーニング、競技会の後に遭遇する状況には、運動中や運動後に喉の渇きから水分を過剰に摂取し、腹部膨満や腹痛などの不快感を引き起こすケースと、喉が渇いているのに水分制限があり、運動後長時間経過してからしか水分を摂取できず、脱水症状やさまざまな疾患を引き起こすケースの 2 つがあります。

ジョギングであれば激しい運動とは言えません。速く走ったり、長距離を走ったりする場合は激しい運動とみなされます。

ランニングは最も一般的な運動です。主な理由は、ランニングのテクニックがシンプルで、特別な場所、衣服、または器具を必要としないことです。ランニングエクササイズは、運動場、道路、野原や森などでも行うことができます。誰もが自分の走る速度、距離、ルートをコントロールできます。健康維持のために！

知らせ

1. しゃがんで休まない。これは非常に一般的な習慣です。運動後に疲れを感じると、エネルギーを節約して休むことができると考えて、しゃがんだり座ったりします。実は、これは間違った習慣です。フィットネス運動の直後にしゃがんで休むと、下肢への血液の戻りが妨げられ、血液循環に影響を与え、筋肉疲労が深まります。重症の場合は重力ショックが起こる可能性があります。そのため、運動のたびに呼吸のリズムを調整し、歩いたり腕を振ったり、リラックスや調整の活動を行って手足から心臓への血液の還流を促進し、「酸素負債」を返済し、身体の回復を早め、疲労を解消する必要があります。

2. 冷たい飲み物を欲張らないでください。運動すると、特に夏場は汗を大量にかきます。大量の水を消費すると、運動後に口が渇き、水を飲む必要性が急に感じられます。その多くは、涼しく喉の渇きを癒すために冷たい飲み物を買うのが好きな若者です。しかし、この時点ではまだ人間の消化器系は抑制された状態にあり、その機能は低下しています。体を冷やして喉の渇きを癒すために冷たい飲み物をたくさん飲むと、胃腸のけいれん、腹痛、下痢などを起こしやすくなり、胃腸疾患を誘発しやすくなります。そのため、運動直後は冷たい飲み物を大量に飲まないでください。少量の沸騰したお湯や塩水を飲むことはできます。

3. 急激に体温を下げないでください。運動中は体表面の血管が拡張し、体温が上昇し、毛穴が広がり、発汗量が増加します。運動直後にエアコンの効いた部屋に入ったり、エアコンの吹き出し口で昼寝をしたり、頭を冷やすために冷たい水で洗ったりすると、皮膚が引き締まって汗が出なくなり、体温調節などの生理機能障害や免疫機能の低下を引き起こし、風邪や下痢、喘息などの症状を引き起こします。 運動後に喫煙すると、肺に吸い込んだ空気に大量の煙が混ざり、一方では酸素含有量が減少し、「酸素負債」の返済に役立たず、体の疲労を解消しにくくなります。他方では、人体がこのような霧状の空気を吸い込むと、人体の肺胞でのガス交換に影響を与え、運動後の酸素供給不足により、胸の圧迫感、喘鳴、呼吸困難、めまい、疲労感などの症状を引き起こします。

ランニングは激しい運動でしょうか？そうかもしれません！いずれにせよ、激しいスポーツであるかどうかは、具体的な状況に応じて分析する必要がありますが、少なくとも誰もが好きなシンプルなスポーツです。特に夏には、ほとんどの男性、女性、老若男女が夜にランニングすることを選択します。汗をかいた後、シャワーを浴びるのが最も快適です。