ボクシングは減量に役立ちますか？

毎日ダイエットについて話している人はたくさんいますが、結果が出ないとやる気をなくしてしまいます。ダイエットの方法はたくさんありますが、すべての方法がダイエット効果をもたらすわけではありません。ボクシングのやり方を知っている人なら、この方法が最も効果的なダイエット方法だと感じる人が多いでしょう。ボクシングは運動と発汗を多く伴い、非常に激しいスポーツでもあります。では、ボクシングはダイエットに役立つのでしょうか？

重いウェイトを使う必要はなく、体力を向上させるだけです。筋肉は成長しません。ボクシングは筋肉の協調性を高めるものなので、確実に体重が減ります。

さらに、対決中は集中力が高まり、疲労を忘れてしまいます。目に見えないほど運動量が増え、フィットネス、減量、護身術などの効果が得られます。

健康的な減量には12の指標があります。

1) 1週間あたりの体重減少は、通常2斤を超えず（個人の適応性によっても異なります）、最大でも4～6斤を超えません。

2) 体重と体脂肪が減少するとともに、体囲（WHRBMI指数等）も減少しました。

3) 摂取カロリーが身体の1日の最低限のエネルギー必要量を賄えることを確認する。

4) 身体の栄養ニーズを満たすバランスの取れた食事と運動を心がける。

5) 運動は適度に行い、少なすぎず（効果なし）、多すぎず（身体に負担をかける）

6) 十分な睡眠（眠りすぎない）を確保し、最も科学的なスポーツと栄養の二重介入減量法の実施を確保します。

7) 良好な精神状態とリラックスした気分を維持できる。

8) 健康的な食生活を送り、揚げ物を減らして野菜や果物を多く食べましょう。キュウリとリンゴは大丈夫です。

9) 意図的に体重を減らそうとしないでください。ダイエット薬を服用しないのがベストです。健康に悪いだけでなく、再び体重が増える原因にもなります。

10) 運動を増やし、早寝早起きの習慣を身につけましょう。

11) 現代人は栄養が過剰になっているので、オートミールインスタントラーメンや北方産そばインスタントラーメンなど、全粒穀物をもっと食べるべきです。これらは揚げ物ではなく、低脂肪、低糖、無色、無公害の食品です。定期的に食べると、ダイエット効果があります。

12) 毎日走ることが推奨されます。体力の向上だけでなく、適切な減量にも役立ちます。午後に走るのが最適です。

ボクシングは、たくさん汗をかくので、ダイエットに効果的なスポーツです。汗をかく限り、どんな運動でもダイエット効果が得られます。しかし、これも人によって異なります。汗をかいてもダイエット効果が得られない人もたくさんいます。ダイエットをするときは、ボクシングと組み合わせる一方で、食事を調整して栄養に注意を払うことを忘れないでください。ただし、軽いものでなければなりません。