運動を続けながら体重を減らす方法

スポーツの鍵は継続です。習慣が身に付いていれば、運動は楽しく受け入れられるものとなり、無意識にジムやフィットネスセンターに通うようになります。良い習慣を身につけるには時間がかかります。運動の習慣を身につけるには、1 か月、2 か月、あるいは 1 年かかることもあります。良い運動習慣を身につける方法をご紹介します。

小さなことから始めて、最初から 15 マイル走ることを目指すのは、身体活動の習慣を身につける良い方法ではありません。習慣を身につけるには、最初の数週間は自分の能力の範囲内で目標を設定しましょう。そうしないと、過酷な運動量に怖気づいてしまうでしょう。

運動そのもの：体型を良くするためだけにジムに通うのは、お金を稼ぐためだけにビジネスを始めるようなものです。この方法では、費やした努力が目標を達成するのに十分ではありません。しかし、やる気を出すため、体力をつけるため、楽しい時間を過ごすためなど、他の理由でジムに通う場合は、結果があまり目立たなくても運動を続けるかもしれません。

怠慢をなくす: 運動を継続的に続けられない場合は、その理由を調べます。スポーツは好きじゃないんですか？時間がないんですか？ジムにいると不快に感じますか?フィットネスのテクニックが分からない？どこで間違いを犯したかを見つけることができれば、それを修正して勝利に向かって進み始めることができます。

まず習慣を身につけてから器具を購入しましょう。光沢のあるスポーツ器具では運動習慣の発達は促進できません。それにもかかわらず、器具に何千ドルも費やすことで運動不足を補えると信じている人は依然として多い。しかし、これでは補うことはできません!したがって、まずは運動の習慣を身につけてからスポーツ用具を購入するのが良いでしょう。

運動の過程では、習慣を身につけ、スポーツに参加する意欲を高めるために、毎日運動後に筋力、血圧、体重、心拍数などを測定するなど、健康チェックを行うことができます。これらの健康測定を通じて、運動の結果をすぐに感じることができ、減量のための運動に自信が持てるようになります。