ヨガで体重を減らす良い方法は何ですか?

多くの人が減量のためにヨガを選んで使っています。多くの人はどのヨガの方法が減量に最も効果的か分からないので、盲目的に選択しますが、結局減量効果はまったくありません。多くの人がヨガが減量に最適な方法だと考えていますが、ヨガのエクササイズや姿勢には多くの種類があります。ヨガの練習が異なれば、異なる減量効果が得られます。では、良いヨガの減量方法にはどのようなものがあるのでしょうか。

1. 完璧さ

座って、左膝を曲げ、かかとを太ももの付け根に置きます。次に、右膝を曲げて左脚の上に置き、かかとを恥骨に当て、両方のかかとが同じ水平線上に来るようにします。背筋をまっすぐに伸ばし、目を閉じ、手のひらを上に向けて、手を太ももと膝の上に置きます。腹式呼吸も行います。

2. シッダサナ + 祈りのムドラ

完璧な姿勢で座り、肘を曲げ、胸の前で手を合わせ、腹部で均等に呼吸を続けます。

3. ツイスト

座り、右膝を曲げて左脚の外側に置き、次に左膝を曲げて左かかとを臀部に近づけます。右手を腰のすぐ後ろに置き、左肘を右膝の外側に当て、手のひらを右に向け、指先を上に向けた状態にします。息を吸うときは背筋を伸ばし、息を吐くときは上半身を右と後ろにひねり、限界まで均等な呼吸を保ちます。次に息を吸い、正面に戻り、息を吐きながら体をリラックスさせます。次に反対側でも繰り返します。

4. 後ろ向きにひざまずくポーズ

シッディのポーズで座り、体を後ろに傾け、腕を肩幅に広げ、指先を前に向け、上半身を体の真後ろに支えます。

息を吐きながら、腰を上げ、頭を後ろに傾け、膝を地面につけます。数秒間均等に呼吸を続け、息を吐きながら体を下げます。

ヨガは減量に最適な方法です。減量の過程で良い結果を得るために、この方法を試すことができます。ヨガだけでは減量には不十分です。ヨガは、局所的な減量と全身の減量に使用できます。体のどの部分が脂肪であるかを確認する必要があります。体のどの部分が脂肪であるかがわかれば、どの方法で減量するかを選択できます。減量するときは、脂肪のない軽い食べ物を多く食べることを忘れないでください。