前立腺がんを予防するには、男性はこの2つのスポーツを選ぶべき

前立腺がんは早期発見できれば治癒できるため、早期発見・早期治療が前立腺がん治療の鍵となります。男性の友人は、前立腺疾患を早期発見し治療するために、定期的に前立腺検査を受ける習慣を身につける必要があります。では、日常生活で前立腺がんを予防するにはどうすればいいのでしょうか?

早歩き＋水泳は前立腺がんを予防できる

週に少なくとも 3 時間早歩きをすると、前立腺がんの進行を遅らせたり、予防したりすることができますが、この効果をもたらすことができるのは早歩きだけです。研究によると、週に少なくとも3時間早歩きをした前立腺がん患者は、ゆっくり歩き運動量が少ない患者に比べて、がんの進行速度が57％遅いことがわかった。

水泳は病気に対する抵抗力を高め、前立腺内の局所的な血液とリンパの循環を促進し、前立腺液の分泌を増やし、前立腺の炎症を和らげ、進行性前立腺がんを発症する可能性を大幅に減らすことができるため、専門家は男性に毎日30分間の水泳を推奨しています。サイクリングや体操など比較的激しいスポーツをする男性は、そうでない男性よりも前立腺がんになるリスクが 30% 高くなります。激しい運動は前立腺の鬱血や浮腫を引き起こし、前立腺疾患を引き起こす可能性があるためです。

前立腺がんを予防するには、運動強度を中程度にすべきである

運動による前立腺がんの予防には、運動量と運動強度を適度に抑える必要があります。運動強度の選択は、習慣と年齢に応じて調整する必要があり、激しすぎないようにしてください。また、自転車に乗ると前立腺炎になる可能性があり、間違った乗車姿勢が主な原因です。シートの調整が不十分で姿勢が不適切な状態で長時間乗車したり、凸凹した道路を走行したりすると、会陰が刺激されやすくなり、うっ血、腫れ、前立腺の損傷を引き起こす可能性があります。したがって、正しい姿勢に加えて、毎日30分程度の運動をするのが最適です。

したがって、男性の友人も忙しい仕事に加えて運動する時間を取るべきです。 1日30分から1時間運動すれば、すべての身体指標が正常であることを保証できます。免疫機能を調整し、前立腺疾患や前立腺がんを予防することができます。