実行する前に、「ひまわりマニュアル」を参照してください。

ヨガの健康や美容への効果については誰もがよく知っていると思いますが、ヨガに関する基本的な常識については知らない人もいるかもしれません。編集者と一緒にヨガの基礎知識を学びましょう。

ヨガは、あなた自身の健康を自分で管理できるようになるために設計されています。

「ヨガをやっている」と誇らしげに言う人によく出会います。しかし、実際のところ、彼らが何をやっているのかさえわかりません。いくつかの動作のセットを練習することへの粘り強さ、例えばしゃがむ姿勢。しゃがむことができないため、しゃがむ姿勢に到達する方法を練習する人はたくさんいます。人々は、なぜしゃがむ練習をする必要があるのか​​理解していません。しゃがむ姿勢は何のために使用されるのでしょうか?身体にどんなメリットがあるのでしょうか？しゃがむ姿勢と方法は私たちに何の解決をもたらすのでしょうか?これはヨガを実践する大多数の人が考えるべきことです。

ヨガによって説かれる方法は、私たちを悪い生活から目覚めさせ、心理的に自分自身を真にコントロールすることです。ヨガの教えによって提案される原則と提案は、患者の回復を助けるだけでなく、人々をより健康にすることもできます。健康になるためには、ヨガの実践者は、単にポーズや身体の使い方を理解せずにいくつかのポーズを選んで練習するのではなく、自分自身の学習知識と実践経験を通じて自分自身を覚醒させる必要があります。 1〜2か月の練習後、自分の身体を判断すると、身体の問題が解決されていないだけでなく、身体の痛み、やめにくい動き、練習していないときに不快感を感じるなど、新しい問題が追加されていることに気付くかもしれません。

ヨガの実践者がヨガの実践の心理的レベルに入ると、自分の本性や生命本能が目覚め、それによって眠っている内なる自分を目覚めさせるエネルギーが得られます。一般的な定義は、身体を目覚めさせ、悪い痛みを取り除き、健康の喜びを得ることです。

感情的に不安定なとき、そしてそれを自分で認識できるとき、あなたはヨガの瞬間にいます。そして、ヨガにはこの問題を解決する方法があります。体を動かさずに何かに忙しくしないでください。病気にならないようにリラックスすることを学びましょう。自分が何をしているのかを意識することを学び、自分自身に「なぜこれをしているのか」と問いかけましょう。理由は何ですか？これらはすべて素晴らしいヨガ体験であることがお分かりいただけるでしょう。あなたの主な問題は、集中した知恵、認識、または認識の欠如です。したがって、理解することで、悪い問題を簡単に解決できることがわかります。

ヨガを始める前に必ず読んでおくべきガイド:

実際、ヨガの達人の目には、どんな難しいヨガの動きも低レベルの動きに過ぎません。アーサナは難しさとは関係なく、精神状態と関係があります。練習中の精神状態こそが本当に重要なのです。アーサナは、瞑想に入るための準備的な動きに過ぎません。ポーズのテクニックだけに焦点を当てており、体操のパフォーマンスや李唐華スタント団と何ら変わりません。

ヨガを実践するためのひまわりマニュアルは次のとおりです。第 1 章では、ヨガを実践したい場合、まず毎日進歩する必要があると述べられています。第 2 章では、進歩がなくても、怪我をすることなく段階的にヨガを実践できると述べられています。

これらの怪我を避けるためにヨガを使う方法：生理解剖学とスポーツ解剖学の観点から、関節がさまざまな方向に動くことができるのは、関節に巻き付いている対応する靭帯と筋肉が収縮し、伸び、引っ張られて関節が動くためです。関節に巻き付いている筋肉に力が入らず、リラックスして受動的であれば、関節の動きは関節自体から生じます。関節は骨につながっていることを知っておく必要があります。関節は摩耗部品のようなものです。年齢を重ねるにつれて、摩耗し続けます。摩耗を減らす最良の方法は、関節自体の動きではなく、関節周辺の筋肉を活性化し、筋肉に関節を動かすことです。

筋肉の特性としては、筋繊維の長さと幅が一定です。筋肉のストレッチは、伸張と拡張の2つの側面から行われます。伸張は長くすることを意味し、拡張は広くすることを意味します。この2つの側面のバランスが取れている場合にのみ、筋肉の強さと弾力性の両方の特性を反映できます。