この部分を露出させると、男性は間違いなく止められなくなる

鎖骨は女性のセクシーなパーツの一つです。少し露出した肩と繊細な魅力は、人々に無限の想像力を与えます。編集者があなたの夢をすぐに実現し、魅力的な鎖骨を育てる方法、ヨガのエクササイズ、男性が憧れる鎖骨スタイルの作り方などのヒントをお届けします。自分の手を使って鎖骨部分を新しい性感帯にしましょう。

練習の秘訣（I）：ストレッチヨガ

蛇のポーズ

両手を背中の後ろで組んで指を交差させ、肩をできるだけ後ろに開きます。息を吸いながら、上半身をできるだけ高く持ち上げ、5回呼吸する間その姿勢を保ち、その後ゆっくりと下ろします。

利点: 肩と首の緊張を和らげ、鎖骨周辺の余分な脂肪を除去します。

ラクダのポーズ

両手でかかとをつかみ、息を吸いながら胸をまっすぐにし、頭をゆっくりと後ろに傾け、この姿勢を 5 回呼吸する間維持します。

効能：首を伸ばすことは、鎖骨と肩の形を整え、しわを防ぐのに非常に効果的です。

上向きの犬のポーズ

足を少し広げてうつ伏せに寝ます。両手で体を支え、腕をまっすぐ伸ばし、上半身をできるだけ後ろに伸ばします。足をまっすぐ伸ばして支え、30秒間保持します。

効果：肩のこりを解消し、背骨を伸ばし、鎖骨周辺の血行を整え、胸をふっくらさせます。

ダブルアングル

両手で足首を掴み、体をできるだけ下に押し下げ、この姿勢を5回呼吸する間維持します。

効能: 背中と肩の筋肉群に栄養を与え、胸をリラックスさせ、血液循環を促進し、顔に血液を送ります。

戦士のポーズ

戦士ヨガ ステップ 1

片足を前に、もう片方の足を後ろに置き、三角形の姿勢を保ち、前足を曲げて息を吸います。

戦士ヨガ ステップ 2

息を吐きながら、体を右に向け、両腕を横に伸ばします。

戦士ヨガ ステップ 3

息を吸いながら腕を上げ、両手を頭の上で合わせます。

戦士ヨガ ステップ 4

息を吐きながら、前かがみになり、指先を上と前に向け、5回呼吸します。

戦士ヨガ ステップ 5

体全体を持ち上げながら、左足をゆっくりと上に伸ばします。

効果: 肺機能を強化し、呼吸をより深く長くし、首と背中をリラックスさせ、胸を拡張します。

修行の秘訣2：優雅な体操、錆びついた内筋の休息