生理中にヨガを練習してもよいですか?

ヨガが好きな人は多く、ヨガは健康にとても良いと感じています。また、ヨガを練習した後は、とても優雅な気分になるそうです。これが、女の子がヨガを練習するのが好きな理由です。その結果、ヨガが体にもたらすメリットのために、多くの女の子が月経中でもヨガの練習をします。しかし、多くの人は月経期間中に運動をするのは適切ではないと考えています。では、月経期間中にヨガを練習してもよいのでしょうか?

私の知る限り、月経中にヨガを実践することは気分を調整し、月経を安定させるのに非常に役立ち、ほとんどのアーサナは月経中に実践できます。ただし、以下の原則を習得する必要があります。

避けるべきポーズの種類は次のとおりです。

1. すべての逆転ポーズ（ヘッドスタンドやショルダースタンドなど）。

2. 腹部が骨盤より低い姿勢（ビハクタサナや立位前屈など）。

それでも練習したい場合は、体が地面と平行になるように両手で地面を支えてください。

3. 腹部に過度の負担がかかる姿勢（ボートポーズやプランクポーズなど）。

4. 腹部を過度に圧迫するポーズ（二足ワニツイストなど）。

また、生理中はスイカ、ブドウ、ナシ、ゴーヤ、冬瓜、キャベツなどの冷たい野菜や果物の摂取を控える必要があります。ナツメ、栗、桃、アプリコット、リュウガン、ライチ、さくらんぼ、パイナップル、ザクロ、ニンジン、ネギ、カボチャ、カラシナなど、温かい野菜や果物を食べるのが適しています。

生理中にヨガをしたいなら、この方法を試してみてください。生理中にヨガをするのは問題ありませんが、生理中だからといって、毎回運動のスピードを上げたり、運動量を増やしたりすることはできません。これは間違いなく生理に影響を与え、経血量の増加を引き起こします。しかし、生理中に運動をすることで、腹痛や生理不順の改善にもつながります。このようにヨガを実践して初めて、より良い結果が得られます。