お腹の脂肪を減らすのに効果的なヨガの動きは何ですか?

私の仕事は毎日座っていなければなりません。お腹の脂肪を減らすのに良いヨガの動きは何ですか？私は毎日長時間働かなければならず、仕事はとても忙しいです。立ち上がって運動することさえできません。その結果、私のお腹は日に日に太っていき、脂肪がたくさんついています。時間があるときはいつでも、脂肪を少しでも減らしたいと思いながら、手でお腹をさすっていますが、効果はよくありません。ヨガをするとお腹の脂肪が減る、と友人から聞きました。私はヨガについて何も知りませんが、友人はヨガを実践しているので、お腹を細くするエクササイズを教えてくれました。一緒に学べます。

下腹部をスリムにするには: 1. 腹部をさする: 施術者はベッドに仰向けに寝て、両手を合わせ、時計回りと反時計回りにそれぞれ 50 回マッサージします。次に、両手を別々に腹部に当て、上下に 50 回マッサージします。精神力は必要ありません。息を止めて腹部を押し上げるだけで、朝と夜に1セットずつ練習できます。 2. 体の回転：足を肩幅に開いて直立し、手を腰に当てるか体の両側に下げ、体を揺らしながら左右に50回ずつ回転させます。回転するときは、足を動かさず、体を大きく回転させ、背中をまっすぐにし、頭と首を上げます。 3. 前に屈んで立ち上がる: 足を肩幅に開いて直立し、上半身を前に傾け、下半身を前に屈めてから立ち上がります。膝をまっすぐに伸ばし、手で地面に触れるようにします。これを 50 回続けて行います。 （体調に合わせて徐々に回数を増やしていくこともできます）。 4. 片足ずつ上げます。足をまっすぐ伸ばして立ちます (壁、机、窓枠、ベッドやカーペットに手を置くこともできます)。上半身をできるだけ動かさず、膝をできるだけ高く胸まで上げます。両手で足を支えてもいいでしょう。これを 50 回続けて繰り返します。 5. 腹筋運動: ベッドまたはカーペットの上に仰向けに寝て、足を伸ばし、上半身を起こして座り、次に前に傾いて両手でつま先に触れ、これを数回繰り返します。 6. ヒップツイストジャンプ: 両足を揃えてジャンプし、膝を伸ばしたままヒップをひねります。両足でジャンプし、同時にヒップを左右にひねります。ヒップをひねる方向と反対の方向に、胸の前で腕を左右に振ります。これを数回繰り返します。

1. 足を自然に垂直にしてマットの上に仰向けに寝ます。

2. ゆっくりと上体を起こし、両手で右膝を抱え、足をできるだけ体に近づけます。

3. 腰を地面に近づけたまま、左足をゆっくりと地面から持ち上げます。

4. この姿勢を約 10 秒間保持し、次に左足に切り替えて繰り返します。 10回程度繰り返します。

原理と効果：この砲弾のような動きは、主に腹部の脂肪を圧迫することで腹部の脂肪を素早く減らし、体の代謝機能を加速させ、腹部の脂肪を素早く分解して消費することができます。さらに、この動きは腹部に蓄積した膨満感を排出するのにも役立ちます。

上記は、お腹の脂肪を減らすのに良いヨガの動きについて友人から聞いた内容です。彼女の平らなお腹を見て、これらのヨガの動きはとても良いものだと分かりました。私は友人から教わった動きを毎日実践し、彼女のようなお腹を手に入れて美人に一歩でも近づきたいと願っています。あなたも美人になりたいなら一緒に練習しましょう。