寝る前にヨガをすると体重が減りますか？

多くの人が寝る前に運動をします。食べ物を消化吸収するのに時間がかかるからです。消化吸収できないと、お腹が張ってしまいます。この時間に運動せずに寝てしまうと、肥満の原因になります。そのため、寝る前に運動してから寝ることを選ぶ人や、運動するときにヨガを選ぶ人が多くいます。では、寝る前にヨガをすると、ダイエットに効果があるのでしょうか？

腹筋を徹底的に鍛える

パート1

1. 体幹を鍛える骨盤カール

仰向けに寝て、膝を軽く曲げ、足を肩幅に開き、両手を床に平らに置き、全身をリラックスさせ、呼吸を整えて、運動を始める準備をします。

2.お尻をしっかり締める

お尻から始めて、背骨を少しずつ上に伸ばします。お尻の筋肉を手のひらで触ってみると、お尻が引き締まっているかどうかがわかります。

3. 腹筋の終了運動

床に仰向けに寝て、膝を上げて胸の前に置きます。両手を膝に回し、胸に向かって押し下げます。頭を上げないでください。体を左右に揺らして、緊張した背中をリラックスさせます。

曲がった骨を調整し、腹筋を鍛えて骨盤をまっすぐにし、減量効果を高め、腹筋を鍛えて体の筋肉群を強化します。

パート2

1.呼吸を整えて運動の準備をしましょう

右側に横になり、体を曲げ、手のひらを使って頭を支え、肩をリラックスさせ、太ももを体に対して90度にし、膝をリラックスさせます。

2. 内ももとお尻の筋肉を鍛える

動きをスムーズにコントロールします。片側が終わったら横向きになり、反対側も同様に行います。筋肉が最大限に引き出されるように、お尻と太ももの角度を調整します。

3. 内ももを持ち上げ、手のひらで頭を支えます

右足を曲げて、足の裏を地面に平らに置きます。左足を伸ばして少し持ち上げます。足の裏をリラックスさせ、コントロールしながらゆっくりと足を下ろします。次に、ゆっくりと足を高く上げます。これを 10 回繰り返します。

寝る前にヨガをする意志があれば、間違いなく減量効果があります。ただし、これは人によって異なります。毎晩寝る前にヨガをするときは、関連する知識と姿勢を習得する必要があります。姿勢が正しく習得されていないと、ヨガをしても汗をかくことも、疲労を感じることもできません。このようにヨガをすると、効果が半減します。