等速度筋力トレーニング法

私たちは子供の頃から運動をしていますが、運動は私たちが考えるほど簡単ではありません。多くのスポーツには独自の効果と禁忌があります。したがって、運動するときは、これらの効果と禁忌が何であるかを知ることが最善です。これは、多くの問題を解決するのにも役立ちます。では、等速度筋力トレーニング法とは何でしょうか?次は一緒に見てみましょう。

1. 定義: 特殊な等速度性トレーナーで一定の角速度を達成する筋力トレーニング方法。つまり、トレーニング中に動作速度は変化しませんが、受ける抵抗は加えられる力の程度に応じて変化し、動く手足の筋肉の緊張を最適な状態に保ちます。

2. 適応症と禁忌

（１）効能・効果：固定、運動制限等による筋萎縮、筋疾患による筋萎縮、神経障害による筋機能障害、関節疾患・外傷等による筋力低下、筋機能障害、健常者またはスポーツ選手の筋力トレーニング。

（２）禁忌：関節不安定性、新たな骨折または治癒が不完全な骨折、急性炎症または感染（発赤および腫れ）、関節運動または筋肉伸展時の激しい痛みまたは血腫、骨および関節の腫瘍、全身状態不良、および不安定な状態。

3. 設備とツール：等速度トレーニング装置。

4. 操作方法と手順

（１）トレーニング前：マシンの電源を入れ、トレーニング要件に応じて対応するトレーニング機器を設置します。

（２）患者の体位を変え、しっかりと固定する。

（３）関節可動角度設定：通常は関節可動角度全体を設定できます。筋肉、腱、靭帯の治癒初期、関節手術後、または関節疾患がある場合は、関節可動範囲を制限することをお勧めします。

（４）トレーニング方法：等速度性コンセントリックトレーニングと等速度性エキセントリックトレーニングに分けられる。移動速度: 通常は 60、120、180 度/秒または 60、120、240 度/秒が含まれ、トレーニングのニーズに応じて最大速度を 720 度/秒まで上げることができます。トレーニング プログラムは、毎秒 20 度または 30 度ずつ増減する 8 ～ 10 段階の速度に設定することもできます。

（５）トレーニング回数：各速度で10回ずつ繰り返すことが推奨されます。筋力増強や筋持久力向上などの目的に応じて、運動の強度、インターバル時間、トレーニング頻度を決定することもできます。

5. 注意事項

（１）最大負荷等速度性トレーニングの前に、低負荷または中負荷の運動を行うべきである。

（２）全角運動の前に小角運動を行う。

（３）患者が力を発揮する技術をよりよく習得できるように、遠心性等速度運動の前に求心性等速度運動を行うべきである。

遠心運動中、動きの速度は患者自身ではなくロボットアームによって決まることが多いからです。

（4）その他の注意事項については「アイソトニック筋トレーニング」をご参照ください。

等速度性筋力トレーニング法は、理解するのが少し難しいですが、理解するために時間とエネルギーを費やせば、そこから多くの知識を得ることができます。もちろん、等速度性筋力トレーニングには注意すべき点がたくさんあります。運動によって怪我をしてはいけません。これは私たちにとってより深刻な結果であり、もちろん私たちはそれを受け入れることを望んでいません。