運動後に何を食べたらいいですか？

肥満の人の多くは、食事や運動をうまくコントロールしていません。そのため、日常生活では、運動後に何を食べるのが最適かに注意することが最も重要です。運動は多くのエネルギーを消費するため、食べ過ぎてしまう人もおり、それが悪影響を及ぼす可能性があります。では、運動後に何を食べるのが最適でしょうか？編集者は主に以下の点に注意することをお勧めします。

チョコレートミルクまたはプロテインシェイク

運動後すぐに走り回らなければならず、座って軽食をとる場所さえない場合は、健康的な運動後ドリンクを飲んでエネルギーを補給するのも良い選択です。

ビーフジャーキー

便利なパッケージのビーフジャーキーは、減量のための第一選択肢ではないかもしれませんが、脂肪が少なく、タンパク質が豊富です。最も重要なのは、事前に準備する必要がないほど便利なことです。運動後にコンビニに行くだけです。

枝豆の調理

すでに殻をむいた枝豆を買うこともできますし、10分ほどかけて自分で準備することもできます。枝豆を塩水で茹でるだけで、最高の味になります。茹でた枝豆半カップには、炭水化物 8 グラム、食物繊維 4 グラム、タンパク質 8 グラムが含まれていますが、カロリーはわずか 90 カロリーです。

ゆで卵

ゆで卵は最も簡単に作れるおやつの一つです。パッケージに入っているので、割って殻をむくだけで済みます。作り方もとても簡単です。中火で数分煮るだけで、タンパク質6グラム、カロリー100未満のスナックが出来上がります。

チーズスティックとクラッカー

チーズはカルシウムとタンパク質の素晴らしい組み合わせを提供し、全粒粉クラッカーは炭水化物を提供します。どちらも手軽に食べられるので、チーズスティックと全粒粉クラッカーは、家に歩いて帰る途中や車に乗っているときでも、素晴らしいスナック体験を提供します。

誰もが運動量を含め、食生活をコントロールする必要があります。適度な運動はひどい空腹感を引き起こしません。運動後は、体内のエネルギーを補充することが主な目的なので、でんぷん質の食品を多く食べるのがベストです。運動は体力を高めることができますが、食事の調整​​は非常に重要です。食事は人体にエネルギーと栄養を与えるだけでなく、積極的な食事の調整​​にも重点を置く必要があります。