胸筋のトレーニングは10代の若者の身長に影響しますか?

男の子と女の子では、体型に対する要求が異なります。女性は一般的にスリムで腹筋が6つに割れていることを望みますが、男の子は腹筋が8つに割れているなど、筋肉に対する要求がより高くなります。これはすべての男の子の夢であるべきです。今、10代の若者の間で胸筋を鍛えるというトレンドがあります。胸筋を鍛えると身長が伸びるかもしれないと彼らは考えています。では、胸筋を鍛えると身長に影響があるのでしょうか？見てみましょう。

1. 身長を伸ばしたいなら、適度な運動を主に行い、栄養を強化することが推奨されます。

提案: 特にカルシウムの摂取。骨の成長には大量のカルシウムが必要です。牛乳、エビ、その他のカルシウムが豊富な食品をもっと飲むとよいでしょう。

2. 筋肉を増やして体を鍛えたいなら、運動は必須です。筋肉増強トレーニングを行う際の原則は、科学的なトレーニング、適切な食事、十分な睡眠です。その中で、十分な睡眠は非常に重要です。人体は毎日7〜9時間連続して眠る必要があります。眠りに落ちてから最初の1〜2時間は筋肉が成長し始めるのに最適な時間であるため、十分な睡眠は筋肉に十分な休息と成長に必要な時間を与えることができます。

また、年齢の観点から見ると、フィットネスは18歳以上の成人が行う活動です。18歳までは人体はまだ発達段階にあり、フィットネスは骨の発達に影響を与えるため、未成年者はフィットネスやボディビルディングの運動を行う必要はありません。

3. 体内のエストロゲンの分泌は成長の過程で大きな役割を果たします。筋力トレーニングはテストステロンを増加させます。したがって、10代の頃には体内のホルモンバランスを崩さないようにしてください。

4. 胸筋と腹部の筋力トレーニングを行うと、男性の成長に重要な男性ホルモンであるテストステロンがより多く分泌されます。同時に、筋肉の成長は自然に身長の伸びにも役立ちます。運動後に適時にタンパク質と炭水化物を補給すると、筋肉の成長と身長の伸びが促進されます。

以上のことから、未成年者は激しいスポーツに向いていないことがわかります。もちろん、バスケットボールなどの適度な運動は身長を伸ばすのに効果的ですが、すぐに結果を求めすぎてはいけません。今の10代の若者にとって最も重要なことは、良い栄養を補うことです。すべては自分の体の健康に基づいて行う必要があります。見た目の美しさだけを追い求めて、体内のホルモンバランスを崩さないでください。