なぜストレッチ運動をするのですか?

長時間働いた後は、立ち上がってストレッチ運動をせずにはいられません。ストレッチ運動は気分を落ち着かせるだけでなく、硬くなった体を柔らかくし、血液循環を良くしてくれます。ストレッチ運動は、定期的に仕事に行っているホワイトカラーの労働者に多くの人が推奨しているものです。ストレッチ運動は、人々に多くの利点をもたらします。高齢者だけでなく、子供にも適しています。では、なぜストレッチ運動をすべきかご存知ですか?

年

好むと好まざるとにかかわらず、年齢を重ねるにつれて、筋肉の周りの結合組織の弾力性が低下し、体の柔軟性が低下します。これにかなり厳格なライフスタイルが加わると、活動範囲が限られてしまうかもしれません。

エクササイズ

私たちが動くとき、筋肉は自然に伸びたり縮んだりします。柔軟性が低いと、日常生活における継続的な活動でさえ、筋肉組織と結合靭帯の短縮という後遺症につながり、硬直が増し、筋肉の発達が不均衡になり、可動域が制限される可能性があります。

ジョイント

体の一部が非常に柔軟だったとしても、体全体が柔軟であるとは限りません。柔軟性は各関節とその特定の構造によって異なります。したがって、柔軟性と可動性を高めるには、全身を鍛えるアプローチで運動することが重要です。左足を頭の上に曲げることができたとしても、背骨や足首の可動性を高める必要があります。

妊娠中

妊娠中は骨盤の関節や靭帯が緩み、脚の可動域が広がります。これはリラキシンの分泌が増加するためです。赤ちゃんが生まれて 6 か月後、リラキシンの分泌が徐々に減少し、靭帯が再び引き締まると、その影響はまだ感じられます。

なぜストレッチ運動をするのか？上記の紹介を読んだ後、ストレッチ運動をすべき理由を誰もがよく理解していると思います。つまり、人は年をとるにつれて骨が非常に硬くなり、関節は長期的な摩擦のために痛みを感じることがあります。このとき、ストレッチ運動をすると、体の筋肉が緩和され、活力が高まります。