ランニングのメリットは何ですか？

ランニングは人生で最も一般的でシンプルなスポーツです。道具は必要ありません。ランニングシューズさえあれば、このスポーツを楽しむことができます。この運動は毎日行うかもしれませんが、長期間のランニングが身体にどのような利益をもたらすかはよくわかっていません。次の記事では、毎日ランニングをすることで体にどのようなメリットがあるのか​​を詳しく解説します。

1. 目

長距離走にこだわる人は、毎日約1時間、まっすぐ遠くを眺めますが、これは目にとって良いリラックスになります。

2. 首、肩、背骨

パソコンの前に座ることが多い人は、多かれ少なかれ頸椎や肩に問題を抱えています。正しいランニング姿勢は、背中をまっすぐにし、リラックスした状態を保つ必要があります。長期間継続することで、頸椎や肩の不快感が大幅に改善されます。

3. ハート

心臓と心血管系を強くするために、走り続けましょう。長距離を走ると血液循環が促進され、冠動脈に十分な血液が供給されて心筋に血液が行き渡り、さまざまな心臓病を予防できます。

4. 血

長期にわたる中距離および長距離ランニングに対する身体の適応変化により、代謝が改善され、血中脂質とコレステロールのレベルが低下します。

5. 肺と呼吸器系

中距離および長距離のランニングを長期間続けると、肺機能が強化され、肺活量が増加します。定期的な長距離ランニングは、肺の呼吸筋を発達させ、毎回の換気量を増やし、肺機能を高めます。

6. 肝臓

ランニングは脂肪肝の除去に非常に効果的です。

7. ウエスト

ランニングによる体型の変化は、まずこの部分に表れます。しばらく走ると、体重は大きくは減りませんが、体型は大きく改善されます。

9. 膝

ジョギングの量と筋力トレーニングを徐々に積み重ねていくと、膝はどんどん強くなっていきます。

10. 筋肉

見た目が引き締まって弾力性があるだけでなく、一定量の筋肉内の毛細血管の数も大幅に増加します。

まとめると、ランニングは体を鍛えて体力を強化するだけでなく、頸椎、目、腰椎、膝、肺、肝臓、心臓血管、肺などの複数の臓器にも良いのです。ただし、ランニングを継続できない場合は効果はほぼゼロになりますので、長く継続してランニングを続けることをおすすめします。