陸上競技の利点は何ですか?

陸上競技は日常生活で非常に一般的であり、例えば、ランニング、早歩き、散歩、走り幅跳び、走り高跳びなどです。これらはすべて陸上競技です。ほとんどの陸上競技は器具を使用する必要がないため、生活の中でこのようなスポーツを行うことは非常に便利であり、ますます多くの人がランニングの仲間入りをしています。次の記事では、陸上競技が身体に与えるメリットについて紹介します。

1. 緊張を解消する: ジョギングは、緊張を引き起こす 2 つのホルモンであるアドレナリンとコルチゾールを分解します。

2. 「換気」効果：ランニング中、平均肺活量は5.8リットルから6.2リットルに増加します。同時に、血液中に運ばれる酸素の量も大幅に増加します。

3. 健康の促進: ランニングは白血球とサーモゲンの生成を促進し、体内の多くのウイルスや細菌を排除することができます。

4. 性欲を高める: 有酸素運動は女性のエストロゲンと男性のテストステロンを増加させるので、性生活の質を高めるのに非常に役立ちます。

5. 安定性を保つ: 定期的なジョギング運動は、腱、靭帯、関節の損傷に対する耐性を高め、スポーツによる怪我の可能性を減らします。同時に、皮膚、筋肉、結合組織も強化されます。

6. 睡眠の質が向上: ランニングにより、脳への血液と酸素の供給が 25% 増加するため、夜間の睡眠の質も向上します。

7. 「ポンピング」力が大幅に向上：運動中、心拍の頻度と効率が大幅に向上し、心拍数、血圧、血管壁の弾力性も向上します。

8. 若さを保つ: 定期的な運動は成長ホルモンHGHの分泌を増加させ、老化を遅らせます。

9. ボディシェイプ：ランニングは体重を減らして体型を整える良い方法です。女性はランニングをすることで体脂肪を12～20%減らすことができます。

陸上競技といえば、実はランニングのことを指します。ランニングのメリットは記事にもある通りです。心臓、肝臓、肺、心血管系など、体の臓器に多くの効果があります。したがって、誰もが国民フィットネスの仲間入りをして、毎日運動することが推奨されます。