7日間ヨガで体重を減らす方法

ヨガのエクササイズは、私たちの体調を改善します。ヨガは、心と体の一体化と調和を実現するエクササイズの一種です。ヨガの練習では、プラナヤマ呼吸法とプラナヤマ瞑想が重視されます。ヨガは非常に古い運動法であり、今日では比較的流行しているフィットネス法でもあります。ヨガの運動を通じて、体の老廃物を取り除き、体を修復することができます。ヨガを実践すると体重を減らすことができます。

7 日間のクイック減量ヨガ: 足を腰幅に開いて前屈の姿勢で立ちます。上半身を下向きに曲げます。胸を太ももに押​​し付けます。足をまっすぐに伸ばし、手のひらを地面につけて、手をかかとの後ろに置きます。頭を下げてください。この姿勢を30秒から1分間保持します。 7 日間で短期間で体重を減らすヨガ: ダウンドッグ: 手のひらを地面に置き、腕を体の前に置きます。足を後ろにまっすぐ伸ばします。足を肩幅に開いて立ちます。指を広げて手のひらを地面につけます。肘をまっすぐ伸ばしたまま腕を前に押し出します。腰を天井に向かって持ち上げます。つま先を体の前方に向けた状態で、かかとを地面に下ろします。頭、首、背中をリラックスさせます。この姿勢を30秒から1分間保持します。

7 日間のクイック減量ヨガ: ストレッチのポーズ: 快適なレベルに合わせて足を広げます。両手を腰に当てます。手のひらを地面につけて体を下に曲げます。足をまっすぐに伸ばし、腰を上げます。頭を地面につける。この姿勢を30秒から1分間保持します。 7 日間のクイック減量ヨガ: 足を組んだ姿勢: 目の前に椅子を置いて座ります。前腕を椅子の上に置きます。足を組んで座ります。腰を床から持ち上げます。額を椅子に載せてください。この姿勢を1～3分間保ちます。

ヨガを実践することで、精神的な悩みが解消され、心身が改善され、体が快適になり、心が安定します。ヨガのエクササイズは体の活力を高め、脂肪燃焼にも役立ちます。ヨガの多くの動きは腰、脚、首、腹部をターゲットにしているので、体型を整えることもできます。