夜に階段を登ると体重が減りますか？

生活環境の改善、仕事の忙しさ、運動不足などにより、肥満の人が増えています。太りすぎは見た目に悪影響を与えるだけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。そのため、誰もが積極的に減量を始めています。ダイエット、運動、水泳、ヨガなど、減量する方法はたくさんあります。最近最も人気のあるのは階段を上ることです。夕食後に階段を上ることで減量の目標を達成する友人はたくさんいます。この方法は本当に効果的ですか？

階段登りダイエット法の原理紹介

階段を上ることは、主に太ももを鍛える健康的な有酸素運動ですが、全身を鍛えることもできます。他の有酸素運動と同様に、階段の昇降は体温を発生させ、代謝を促進し、体内での食物の変換に使用される ATP を消費します。全身の有酸素運動は、体全体の血液循環を促進し、太もも部分の脂肪の代謝を助けます。

階段を上って体重を減らすと、主に下半身の脂肪が消費される

脂肪は主に顔、首、腹部、腰の横、お尻、太もも、ふくらはぎなどに蓄積されることが知られています。東洋人の体型では、脂肪は主に下半身に集中しています。左の写真に示すように、赤い部分は脂肪が大量に蓄積される場所です。階段を上ってダイエットするには、主に足と腰の力が必要です。この方法でダイエットすると、下半身の脂肪が蓄積されている部分をターゲットにできるので、半分の労力で2倍の効果が得られます。

紹介を通じて、階段を上ることは明らかに減量効果を達成できる減量運動方法であることがわかります。この運動は夜間または日中の空き時間に行うことができます。時間と場所を自由に選択でき、制限もありません。他の運動方法に比べて、時間、労力、お金が節約できます。ダイエットが必要な友人の皆さん、まだ何をためらっているのですか? 時間を有効に活用して階段を登り、ダイエットしましょう。