運動後に泳いでもいいですか？

日常生活でジムに行って運動するのが好きな男性の友人はたくさんいますが、ジムで運動した後はいくつかの注意事項を知っておく必要があります。そうしないと、体に多大な害を及ぼします。また、ジムで運動を始める前に激しい運動をしないでください。そうしないと、簡単に筋肉の緊張を引き起こします。今日、編集者は金仙水泳の危険性について説明します。

フィットネスの直後に水泳をするのはお勧めできません

「運動しながら泳げる！」気温が上がると、多くのフィットネスクラブが会員に無料の水泳サービスを提供するパッケージプログラムを立ち上げます。運動と熱の緩和の両方ができるので、これは良い選択だと考える人が多いようです。しかし、張さんはフィットネスクラブでこの2つの運動を続けて行った後、その夜に高熱を出した。

筋力トレーニングと中強度の有酸素運動は、それぞれ人間の健康管理に異なる重点を置いています。2 種類の運動を適切に調整すると、その効果が相補され、半分の労力で 2 倍の効果が得られます。しかし、プロのコーチの指導がなければ、一般の人はこの種のパッケージフィットネスプログラムには注意する必要があります。 「激しい運動の直後に冷たい水に飛び込んで泳ぐのは非常に危険です。体のシステムがまだ休息状態に戻っていないため、血流が速くなり、毛細血管が開き、心拍数が上がり、血圧が上昇し、体温が上昇します。すぐに寒さの刺激を受けると、軽い風邪をひくだけでなく、湿気の侵入によって風邪をひき、関節炎やリウマチなどを引き起こすこともあります。」

一般的に、この種のパッケージ プログラムは、体質が弱いフィットネス愛好家にはお勧めできません。健康な人が運動後に泳ぐ必要がある場合は、少し休憩して汗を拭き、体温、心拍数、血圧が正常に戻るまで待ってから泳ぐようにしてください。さらに、体力を維持するために、水泳の強度が高すぎないようにする必要があります。

編集者は、男性の友人の大多数に、運動する時は激しい運動をしないように注意を促しています。特に夏は汗をかき、エネルギーを大量に消費します。このとき、運動量が多すぎると、人体の特定の機能に損傷を与えやすくなります。運動後は休むか、体に簡単なマッサージをする必要がありますが、すぐに泳ぐことは避けてください。