朝に階段を登ることのメリット

諺にあるように、一日の計画は朝から始まります。毎朝有酸素運動をすることは、私たちにとって多くの利点があります。それは私たちの体力を効果的に改善し、多くの不要な病気を取り除くことができます。多くの人が体力強化運動に注意を払っていないため、骨粗しょう症にかかっています。したがって、毎朝階段を上ることには多くの利点があり、その効果は非常に良好です。

1 まず、朝に山登りをすると、一日中元気になります。階段をよく登る人は、エレベーターを使う人よりも心臓病が 1/4 少なくなります。1 日に 3 ～ 5 回 6 階を上り下りすると、運動をしない人よりも死亡率が 1/3 低くなります。フィットネスの専門家の中には、階段を登る人は 30 年ごとに寿命が 1 年延びると推測する人もいます。したがって、階段を上ることは健康と長寿を維持するためのより良い選択肢の 1 つです。毎日階段を上ると、心肺機能が向上するだけでなく、筋肉と関節の強度が高まり、股関節、膝関節、足首関節の柔軟性が向上します。これは、階段を上ることで心筋の収縮が強化され、血液循環が促進され、体の新陳代謝が促進されるからです。さらに、静脈血の還流が促進されるため、心筋疲労や静脈瘤を効果的に予防できます。階段を上るときには、腰、ヒップ、太ももに大きな力が使われるため、これらの部分の脂肪の消費が促進され、体重減少に役立ちます。

2. 仕事が忙しく、生活のペースが速いため、運動をやめてしまう人が多くいます。しかし、階段を登ることはボディビルディング運動の新しい形です。特に中年以上の人は、活動量が比較的少ないため、階段の上り下りを頻繁に行うと、冠動脈の血流が促進され、冠状動脈疾患の発生を予防するのに役立ちます。

毎朝階段を上ることは、肺活量を効果的に高め、体力の向上に役立ちます。特に、体力の弱い高齢者にとっては効果的です。定期的な階段登り運動は、多くの不必要な病気の脅威を効果的に取り除くことができます。