体重を減らすには、早く歩くのとジョギングのどちらが良いですか?

多くの人は自分の体について非常に気にかけており、通常はボディシェイプの効果を得るために何らかのエクササイズを行っています。しかし、スポーツを選ぶのに苦労する人もいます。多くの人は美しい脚を持ちたいと思っているので、脚を細くするための適切なエクササイズを選択する必要があります。早歩きをすると脚が細くなると言う人もいれば、ジョギングをすると脚が細くなると言う人もいます。では、脚を細くするには早歩きとジョギングのどちらがよいのでしょうか？この質問に編集者がどう答えるか見てみましょう。

脚を細くする効果を得るには、次のことを行う必要があります。

最初のポイント: トレッドミルで少なくとも 30 分間早歩きまたはランニングをすることで、体脂肪をエネルギーとして利用し、体重を減らして最終的に脚を細くすることができます。

2 番目のポイント: 早歩きやトレッドミルでのランニングには、30 分間中断することなく練習する必要があり、運動中は同じ運動強度を維持するようにしてください。具体的な強度については3番目のポイントをご覧ください。

3 番目のポイント: 30 分以上早歩きまたはトレッドミルで走るには、一定の強度を維持する必要があります。この強度は施術者の心拍数によって測定できます。計算式は（220-年齢）*70%で、これはトレッドミルで歩いたり走ったりするときに実践者が維持する必要のある心拍数です。もう一つの方法は、実践者の自己認識によって測定することです。実践者が早足で歩いたり、トレッドミルで走ったりする場合、自己認識は疲れている状態と疲れていない状態の間になります。実践者が速歩したり、一定の強度でトレッドミルで走ったりする必要がある理由は、より多くの脂肪をエネルギーとして動員し、それによって減量の効果を達成し、最終的に脚を細くする効果を達成するためです。

以上が、早歩きやジョギングで脚痩せできるかどうかの質問に対する答えです。皆様のお役に立てれば幸いです。この知識を理解することに加えて、体重を減らすのに役立つ他の運動についても知っておく必要があります。ご不明な点がございましたら、専門家にご相談ください。最後に、私たち全員が健康で幸せな生活を送れることを願っています。