ランニングをすると膝が痛くなりますか？

運動と食事の組み合わせは健康な体を作ることができます。今ではこのことに気づいた人が増え、ランニングを始める人も増えています。しかし、ランニング経験のある友人の多くは、ランニングの姿勢が間違っていると膝に痛みが生じる可能性があることを知っています。では、膝の痛みはランニングによって引き起こされるのでしょうか？ランニングをすると膝が痛くなりますか？

実際、ランニングで膝が痛くなるかどうかは、正しい走り方をしているかどうかによって決まり、ランニングというスポーツそのものとは何の関係もありません。近年では、ランニングはウォーキングよりも膝へのダメージが少ないことを指摘する研究報告も数多くあります。実際、ランニングは脚と膝の周りの筋肉を鍛え、膝の変性を遅らせるのに役立ちます。そのため、サプリメントに頼る必要がなく、年をとっても健康で強い膝を保つことができます。

ただし、膝を負傷していたり​​、膝の手術を受けたり、走る姿勢が正しくない場合、関節炎のリスクが高まることに注意してください。第二に、体重が9kg以上オーバーしている人は、激しく走るべきではありません。そうしないと、膝が圧迫されて炎症を起こし、骨棘が形成され、軟骨の損失が加速します。ランニングによる膝の怪我を防ぐには、体重を維持する必要があります。どのような運動をするにしても、陸上で行う限り、足は体重の圧力に耐えなければなりませんので、軽い重量を維持することは確かに膝への負担を軽減することができます。太り気味で、ランニングを健康維持や減量に利用したいランナーの場合、初期段階では膝への負担が少ない他の有酸素運動と組み合わせる方が適切です。水泳とサイクリングはどちらも良い選択です。体重が減り、徐々に走る距離を増やし、定期的に走る習慣を維持するにつれて、ランニングは膝の怪我の原因ではなく、脚の筋力を維持し、体重をコントロールするための良いパートナーであることがわかります。

まとめると、正しいランニングは膝を怪我することはありませんが、間違ったランニング方法を選択すると、膝を怪我する可能性があります。したがって、ランニングで運動したい場合でも、ダイエットしたい場合でも、特定の方法とテクニックを習得し、特に正しいランニング姿勢に注意して、膝の怪我を避ける必要があります。