減量のためのヨガの基本は何ですか?

最近では、多くの人が減量を望んでおり、減量方法も数多くあります。もちろん、盲目的に減量する人もいますが、その結果、不必要な害を被ることになります。ヨガは減量に良い方法だと聞きましたが、減量のための基本的なヨガについてどのくらい知っていますか？以下は、この問題の詳細な紹介です。これらは、減量のための基本的なヨガの動きです。ヨガを使って減量する前に、これらを理解しておくことをお勧めします。なぜなら、始める前にヨガの動きについてもっと知っておくことによってのみ、より効果的に減量できるからです。

ツリーポーズ

効果：バランスを改善し、腕、太もも、上半身の筋肉を伸ばし、上半身の脂肪蓄積を防ぎます。 1. 両手を体の横に下げ、肩をリラックスさせて自然に立ちます。 2. 右膝を曲げて持ち上げ、右足の裏を左太ももまたは膝の真ん中に置き、両手を空に向かって伸ばして合わせ、呼吸を続けます。 3. 足を動かし続け、手を胸まで下ろして息を吐きます。

ヒロイック。効果：上半身をストレッチすることで、脚の脂肪を効果的に減らすことができます。 1. 足を肩幅くらいに広げ、左足を前に、右足を後ろに置き、右足のつま先を外側に約 60 度向けます。両手を体の横に垂らします。 2. 両腕を上に伸ばし、指を合わせ、手のひらを合わせて呼吸を続けます。 3. 息を吐きながら、左膝を90度の角度に曲げ、太ももを地面と平行にします。

三角のポーズ

1. 足を肩幅の半分ほどに開き、足の角度を 60 度にし、両手を体の横に下げます。 2. 腕を肩まで上げ、息を吸いながら上半身を左から右に振ります。 3. 息を吐きながら、右手を足首に触れるまで下ろし、左腕を上に伸ばして左手の指先を見上げます。反対側でも同じ動作を繰り返します。

ダイエットは私たちの生活の中でかなり一般的ですが、ダイエット方法はたくさんあるので、どれを選べばいいのかわからない人も多いです。ヨガも多くの人がダイエットする方法ですが、ヨガについて何も知らない人もたくさんいます。理解していないと、ヨガをしても害になります。上記は、日常生活でよく学べる、ダイエットのための基本的なヨガの動きを紹介しました。