ダンスエアロビクスの練習

ダンスエアロビクスでダイエットしたい人はたくさんいます。ダイエットしたいなら、エアロビクスの姿勢と方法をマスターしなければなりません。姿勢、方法、練習が規則的でなければ、エアロビクスをしてもダイエット効果はありません。ダンスエアロビクスをするときは、まずやり方を理解しなければなりません。やり方がわからなければ、学んでもいいですし、紹介したやり方でやっても大丈夫です。では、ダンスエアロビクスのやり方とは？

ベンドアームロッカー

体の余分な脂肪を本当に取り除きたいなら、脂肪の消費を増やし、脂肪率を減らし、心肺機能を改善するために、定期的に有酸素運動をしなければなりません。「Vigor Aerobic」エクササイズは、魅力的な曲線を描くのに役立つように、ウエストをひねる動きを特別に設計されています。

足を広げ、腕をできるだけ高く、耳の近くまで上げます。右腕を後ろに曲げながら腰を左に揺らします。

右腕でも繰り返します。

手のひらを広げて押す

左足を踏み出し、指を開いたまま、手を肩の前で曲げます。

右足のつま先を横に向け、上半身をできるだけ右にひねりながら、両腕をできるだけ前方に広げて外側に押し出します。

手と足を引っ込めてステップ 1 に戻り、反対側に移動します。

サイドレッグレイズ

最良の体型を維持したい場合は、筋肉を強化する運動をもっと行う必要があります。これにより、エネルギー消費量が増加し、体全体の代謝率が上がり、より多くのカロリーを消費します。運動の強度を上げたい場合は、手に重みのある物体（水のボトルなど）を持つことができます。

左足でしっかりと立ち、右膝を曲げて、膝を前に向けた状態で地面から少し浮かせます。指を広げて腕を前に伸ばします。

息を吸いながら、右足を右に伸ばし、両腕を横に開きます。息を吐きながら、腕と脚を後ろに引いて下ろし、左右を入れ替えます。

これらはダンスエアロビクスの練習です。ダンスエアロビクスを行う際に最も重要なことは、エアロビクスのテクニックとエアロビクスのさまざまな練習を習得することです。自分でエアロビクスを行うときは、体の柔軟性も維持する必要があります。このようにしてのみ、エアロビクスは最も効果的になります。エアロビクスを行うときは、節度にも注意する必要があります。効果を得るために頻繁に行わないでください。これは間違っています。