登山のメリットとデメリットは何ですか？

昨今、都市部の多くの人々は一日中忙しく、自由な時間をインターネットやテレビの視聴に費やしています。これでは神経が十分にリラックスできず、これらの方法は不健康で、身体的な問題を引き起こしやすくなります。現代の人々にとって健康を維持するためのより良い方法は、屋外で運動することです。ほとんどの人はジムに行って運動するのが好きですが、これは必ずしも良いことではありません。実際、登山は非常に良い選択ですが、登山にも長所と短所があります。

登山の利点:

1. 脚力トレーニング - 足を柔軟かつ力強くします。登山は脚を鍛える最良の方法の 1 つです。

2. 登山は毛細血管の機能を促進し、全身がリラックスして楽になります。

3. 登山は筋肉と骨を強化します。

4. グリーンな健康法「森林浴」森に入り、山や川を旅し、瞑想して心をリラックスさせ、森の精神と香りを浴び、都会の喧騒を洗い流し、リラックスして幸せな気分になります。

5. 登山は、腰や脚の強さ、歩行速度、持久力、体の協調性やバランス能力などの身体的資質を大幅に向上させ、心臓や肺の機能を強化し、病気に対する抵抗力を高めます。

登山に適さない人：運動障害、関節炎、皮膚筋炎、リウマチなどの慢性疾患のある人、肺性心、慢性気管支炎などの呼吸器系の慢性疾患のある人、高血圧、冠状動脈疾患、特に慢性冠動脈不全などの循環器系の慢性疾患のある人、慢性腎炎、血液疾患、合併症のある糖尿病、痛風、全身性エリテマトーデス、肝硬変のある人。上記の患者がどうしても登山をしたい場合には、無理に頂上まで登らず、ゆっくり登るようにしてください。

ここでは、高齢者が登山するときに注意すべきことだけでなく、誰もが登山するときに注意すべきことについてもお話しします。

まず、登山前に自分の身体の状態、特に心肺機能、関節機能、膝関節機能を把握しておくことが大切です。高齢者は関節機能の退化により、平地を歩くときには何も感じないかもしれませんが、山を登るときには過度の負荷がかかり、関節の退化が悪化し、普段は現れない関節症状が現れることもあります。

2つ目は山を登る時間です。大都市では早朝の登山はお勧めできません。その時間帯は空気の質があまり良くないからです。高齢者や呼吸器官の機能が低下している人にとっては、このような登山自体にはあまりメリットがありません。

ここで指摘しておきたいのは、登山には長所と短所の両方があり、誰もが注意を払う必要があるということです。体が山登りを許せば登れますが、体が許さなければ無理に山登りをすることはできません。また、登山は比較的ハードなスポーツなので、自分の運動量に合わせて計画を立てなければならず、あまり高いところまで登る必要はありません。