秋にやるべき3つの運動

秋の初め、数回の秋雨の後、気温は大幅に下がります。この涼しく快適な気候は、運動に最適な季節です。諺にもあるように、「ダイエットは運動よりも悪い」ですが、体重を減らすには運動が常に最善の選択です。

1. ランニング

ランニングは血液循環を促進し、心臓機能を改善し、脳への血液供給と脳細胞への酸素供給を改善し、脳動脈硬化を軽減し、脳が正常に機能できるようにします。

スポーツの専門家は、1 回のセッションは少なくとも 40 分、主に中程度のペースまたはジョギングで、週に 3 ～ 4 回行うことを推奨しています。

2. 登山

秋が深まると朝晩の気温差が大きくなり、山腹の高さが増すにつれて気温も下がります。この時期に登山をすると、人体の体温調節機構を緊張状態に保つことができ、環境の変化に対する体の適応能力が向上します。

また、心肺機能を鍛えるには登山の方が効果的です。ゆっくり登り、山を登るときと下るときは衣服を脱いだり着たりして気温に順応することをお勧めします。

3. バドミントン

屋外スポーツと比較すると、この種の屋内スポーツは人々に快適さを感じさせ、運動効果も良好です。

関連データによると、正式なバドミントンの試合の激しさはサッカーの試合よりも激しいそうです。専門家は、怪我を避けるために運動前のウォーミングアップが重要だと示唆しています。