マーチングエアロビクスのやり方は？

エアロビクスのビデオ機能は比較的一般的ですが、最も重要なのは学習意欲です。最近では、身体の健康に気を配り、身体運動に多くのエネルギーを注ぐ人が増えています。健康を維持する方法はたくさんあります。例えば、バスケットボール、サッカー、テニスなどのスポーツや、水泳、エアロビクスなどが一般的です。本日、編集者はマーチングエアロビクスのやり方に焦点を当てます。

フィットネスだけで言えば、この効果は良くありません。後ろ向きに歩くための基本をマスターする必要があります。

1. 足を少し上げて、まずつま先を地面につけます。歩くときは手を腰に当てず、自然に振りましょう。

2. 全身のバランスと協調を保ちます。特に、腰は上下に軽く「跳ね」、胸はまっすぐにし、前を向いて集中し、精神的にリラックスします。

3. 脳力とバランス感覚を鍛えるには、手を前後に振るときに、定期的に拳を握ったり手のひらを広げたりして振り幅を大きくしたり、背泳ぎをするときに腕を交互に後ろに回したりします。左または右に歩いたり、左または右に曲がったりするなど、歩き方を変えることもできます。坂道がある場合は、下り坂を歩くことも、上り坂を歩くこともできます。 10代の若者は後ろ向きに走るトレーニングをすることができます。

4. 注意: 6 歳未満の子供、高齢者、身体または神経系に障害のある人は、後ろ向き歩行運動を行わないでください。さらに、まずはより平坦な場所を探す必要があります。自宅に2平方メートル程度の空きスペースがある場合は、窓を開けて換気し、朝と夕方に後ろ向き歩行の運動をしましょう。左折と右折の退避方法を使用します。

後ろ向き歩行を通じて「心身の健康」の最高の結果を達成するためには、人間の第 2 の信号システムである言語と文字の積極的な役割も動員して発揮させる必要があります。考え方や行動習慣を変えること、退行もまた進歩への道です。人生の道では、時には数歩後退する必要があります。後退（屈服）することは、実は前進することなのです。この「健康な心の言葉」を読んで覚えておくと、多くの洞察が得られます。

前進することも後退することもでき、前へも後ろへも動くことができます。伸びることも縮むこともでき、柔軟性があり、左にも右にも曲がることができ、バランスが取れており、上に行くことも下に行くこともでき、共に繁栄することができます。

今日のエアロビクスをうまく行えば、誰でも良い運動ができると思います。最も重要なことは、定期的な運動をやめないことです。また、一日中家に閉じこもらず、スポーツ精神を持って日常生活に臨むことが大切です。若い人も適度に運動するべきです。若い時にしっかりした基礎を築いてこそ、幸せで健康な生活を送ることができるのです。