縄跳びを頻繁にするとふくらはぎが太くなりますか？

私たち女性の多くにとって、特に夏には体型がとても重要です。多くの女の子はスカートを履かなければなりませんが、このとき、ふくらはぎが非常に太いと、見た目に大きな影響を与えます。ふくらはぎが太いため、短いスカートやショートパンツを着ることをあきらめる女の子が多くいます。ダイエットをしたい人は縄跳びでダイエットの目標を達成する人が多いと思いますが、縄跳びをするとふくらはぎが太くなるという噂がありますが、本当なのでしょうか？

縄跳びを正しくしても足は太くなりません

1. 縄跳びをする人は、足首の怪我を防ぐために、柔らかくて軽量なハイカットシューズを履く必要があります。

2. ロープは適度な硬さと柔らかさが必要です。初心者は通常、硬いロープを使用し、熟練した後は柔らかいロープに切り替えることができます。

3. 適度な硬さの芝生、木の床、または泥の地面がある場所を選ぶことをお勧めします。関節を傷めたり、めまいを起こしたりしないように、硬いコンクリートの地面で縄跳びをしないでください。

4. 縄跳びをするときは、ジャンプして足の前部で着地する必要があります。脳を揺らさないように、足全体またはかかとで着地しないように注意してください。

5. 太っている人や中年女性は両足を同時に上げ下げしてください。同時に、過度の重量による関節の損傷を避けるために、あまり高くジャンプしないようにしてください。

6. 縄跳びをする前に、足、脚、手首、足首のウォーミングアップ運動を行ってください。

スキップを一歩ずつ行うことで、足が太くなるのを防ぐことができます

縄跳びでダイエットしたい女性は、焦らずに一歩ずつ進めることを学ぶべきです。始めたばかりのときは、その場で 1 分間ジャンプするだけで十分です。体が慣れてきたら、3 分、10 分、さらには 30 分まで延長してください。一度に 30 分間ジャンプすることは、減量のための有酸素運動の標準的な量である 90 分間のジョギングに相当します。身体に負担がかからない限り、縄跳びの時間に制限はありません。食事の30分前や食事の30分後に縄跳びをしないように注意してください。

あまり速くジャンプせず、ふくらはぎの筋肉のストレッチに特に注意してください。原則として、100 回または 200 回のジャンプごとに短い休憩を取ることができます。最高の減量効果を得るには、1 分間に少なくとも 70 ～ 100 回ジャンプする必要があります。

さて、編集部では縄跳びを頻繁に行うとふくらはぎが太くなるかどうかを紹介しました。今は夏です。女の子にとって最も美しい季節です。この時期を有効活用しましょう。脚が太いからといって、美しい服を着ることをあきらめてはいけません。縄跳びは多くの女の子にとって比較的簡単に体重を減らす方法です。これ以外にも、誰もが注意しなければなりません。