ウォーキングは有酸素運動ですか？

ウォーキングは非常に一般的な運動です。また、ウォーキングは重要な有酸素運動でもあり、環境への適応能力の向上など、人々に多くの利点をもたらします。また、長期にわたるうつ病や気分の落ち込みを軽減するのにも良い効果があります。有酸素運動であるウォーキングが人間の健康にもたらす主な利点のいくつかについて学びましょう。

1. 適応力を向上させる

脳と知能の労働効率を大幅に向上させ、せっかちな性格を変えるのに役立ち、さまざまな環境や物事に適応する能力を高めます。

2. 精神を整える

大脳皮質の興奮、抑制、調節のプロセスを改善し、疲労を解消し、心をリラックスさせ、落ち着かせ、クリアにします。

3. 関節の柔軟性を維持する

ウォーキングはゆっくりとした穏やかな運動で、関節の柔軟性を保ちながら、腰の筋肉と靭帯の緊張と弾力性を高めることができます。これは、手足の早期硬直を防ぐのに良い方法です。

4. 体の免疫力を高める

ウォーキングは全身運動として、体の筋肉と骨のほとんどを動かすことができ、それによって体の代謝活動を高め、筋肉を発達させ、血液循環を改善し、免疫機能を強化し、動脈硬化の可能性を減らすことができます。

5. 消化を改善する

歩くと腹筋が収縮し、呼吸が少し深くなり、横隔膜の上下運動が強化され、腹壁の筋肉運動による胃腸への「マッサージ効果」により、消化器系の血液循環が強化され、胃腸の運動性が高まり、消化能力が向上します。

6. 心臓血管系と呼吸器系に有益

血液循環を促進し、血管の緊張を高め、血管壁の沈着物を洗い流し、動脈硬化などのさまざまな心血管疾患を効果的に予防します。肺の換気量が通常より2倍以上になり、呼吸器系の機能改善に効果があります。